我們都知道冬季的時候氣候干燥，空氣當中的水分是比較少的，這樣對我們的肺部是不利的。因此，在冬季要注意養(yǎng)肺。那么，冬季怎么養(yǎng)肺呢?冬季養(yǎng)肺吃什么好呢?接下來，大家就跟小編一起來看看吧。
冬季怎么養(yǎng)肺
捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
鼻子是和外界相通，和身體很多器官相連接的重要部位。對于鼻子的養(yǎng)生保健是很重要的，按照一定的手法按摩是可以幫助養(yǎng)肺的。
經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預防感冒。增強局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
定期沐浴可護肺
在秋冬季里可以通過洗澡來促進血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開水，洗浴時不要過分揉搓，以浸浴為主，時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
健身能養(yǎng)肺
一天當中，養(yǎng)肺的好是件是早上的七點到九點，可以在這個時候進行一些有氧運動，例如慢跑。這樣可以強健肺功能。體質(zhì)弱的可以從散步開始。
每日步行500-1500米，開始時可用自己習慣的速度走，然后用稍快的速度，適應后再逐漸增加鍛煉的時間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運動也對肺功能有益。
多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時，大限度向外擴張腹部，胸部保持不動;呼氣時，大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動。
呼吸要深長而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習一兩次。
戒煙
我們都知道吸煙對肺部的傷害是很大的，這會破壞呼吸道上皮的纖毛。一旦纖毛被破壞，那么保護作用就會變差。有研究表明，三十歲之前戒煙可以讓肺癌風險降低90%。
柚子
柚子性味甘寒，能潤肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進氣管纖毛運動、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
