鋅，鋅缺乏可導(dǎo)致視力障礙，鋅在體內(nèi)主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網(wǎng)膜及晶狀體內(nèi)亦含有鋅，鋅在眼內(nèi)參與維生素A的代謂}與運(yùn)輸，維持視網(wǎng)膜色素上皮的正常組織狀態(tài)，維護(hù)正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
珍珠，珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質(zhì)，并含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的“真珠散”點(diǎn)眼睛可抑制白內(nèi)障的形成。
海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬干的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內(nèi)壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為治療急性青光眼的輔助食品。
1、維生素A
人如果缺乏維生素A，就會出現(xiàn)夜盲癥。維生素A它是合成視紫質(zhì)的重要原料，而視紫質(zhì)是一種感光物質(zhì)，存在于視網(wǎng)膜中。
專家建議：每日孕婦攝入量為1200微克。孕婦除從食物中增加攝取量外，每日還需專項(xiàng)補(bǔ)充500微克的量。
2、牛磺酸
?；撬崮芴岣咭曈X機(jī)能，促進(jìn)視網(wǎng)膜的發(fā)育，?；撬徇€可以保護(hù)視網(wǎng)膜，利于視覺感受器的發(fā)育，改善視功能。而?；撬釈雰后w內(nèi)合成能力較差，需靠供應(yīng)。
所以，準(zhǔn)媽媽在孕期的后四個月，每天佳補(bǔ)充量為20mg。
3、維生素B
維生素B1和維生素B2是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一。如果維生素B1不足，眼睛容易疲勞。如果維生素B2不足，容易引起角膜炎。
維生素B可以通過食物補(bǔ)充，只要食用內(nèi)臟50～100克，就可滿足孕媽媽一天的維生素B2的需要。
結(jié)語：通過以上介紹，大家對護(hù)眼的知識有了更多的來解了嗎?我們可以補(bǔ)充維生素A的食物、含維生素C的食品、鉻、鋅等來護(hù)眼。以上小編還介紹了寶寶護(hù)眼的方法，媽媽們可以按照小編的方法來給寶寶護(hù)眼哦，相信會很管用的呢。
