日常生活中，很多人都會出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，腿抽筋的時候疼痛不已。那生活中遇到抽筋應(yīng)怎么辦呢?下面小編給大家講講腿腿抽筋怎么辦、腿經(jīng)常抽筋是什么原因以及如何預(yù)防腿抽筋。

　　腿抽筋怎么辦

　　1、用熱毛巾敷

　　可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，好請求他們準備一條熱毛巾，然后用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

　　2、單足跳緩解疼痛

　　單足跳也能回答“小腿抽筋怎么辦”這一問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著墻，避免摔跤。

　　3、繃直抽筋的腿

　　許多人不知道腿抽筋怎么辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應(yīng)對腿抽筋的方式。腿抽筋時盡量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

　　4、迅速拉筋

　　建議迅速拉筋。當突然發(fā)生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

　　5、腿往后彎

　　腿抽筋后，可以先站立，然后把抽筋的腿向后面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

　　6、腳心相對

　　兩人腳心相對也能解決“腿抽筋怎么辦”這一難題。抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直并腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

　　腿經(jīng)常抽筋是什么原因

　　1、寒冷刺激

　　如冬天在寒冷的環(huán)境中鍛煉。準備活動不充分;夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激。會痙攣得讓人疼醒。