很多人到了冬天睡覺(jué)的時(shí)候，腳總是冰涼。都說(shuō)腳不冷了，才是真的不冷。今天小編給大家講講冬天怎樣預(yù)防腳冷、冬天腳冷是什么原因以及冬天腳冷吃什么好。一起了解一下吧。

　　冬天怎樣預(yù)防腳冷

　　1、注意保暖

　　要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會(huì)覺(jué)得暖和。不要穿太緊的衣服,因?yàn)橐路^(guò)緊會(huì)阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺(jué)前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。

　　2、運(yùn)動(dòng)

　　一早起來(lái)做做運(yùn)動(dòng),讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會(huì)充滿活力,不容易發(fā)冷。簡(jiǎn)單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。

　　3、飲食

　　多補(bǔ)充維生素E,多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴(kuò)張末梢血管,多吃堅(jiān)果、胡蘿卜等溫?zé)嵝允澄?避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當(dāng)吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、擦腳

　　在你穿雙厚而暖的襪子的時(shí)候,你可以搓搓腳,一樣能夠加快腳部血液流動(dòng),讓腳暖和起來(lái)。

　　5、選用保暖的鞋襪

　　對(duì)于腳部易干裂的人,應(yīng)選用透氣性差的皮棉鞋和彈力尼龍襪,這樣才能保持腳的周?chē)袧駶?rùn)的環(huán)境。而那些腳易出汗的人,則應(yīng)穿毛襪,用羊毛鞋墊,這樣既能達(dá)保暖目的,又能吸潮散熱。此外,選擇大小肥瘦合適的鞋子也很重要。如果鞋子窄小,穿上后不僅有礙血液循環(huán),而且還會(huì)使腳周?chē)目諝鈱涌s小,不易保溫。

　　6、堅(jiān)持睡前用熱水洗腳

　　睡前用溫水泡腳15～20分鐘,能促進(jìn)足部血管擴(kuò)張、血流加速,同時(shí)使腦部血液相對(duì)減少,很快就能入睡。因此,民間有“溫水泡泡腳,勝吃老母雞”的說(shuō)法。臨睡之前用溫水泡腳不但可以為腳部驅(qū)寒,還有助于睡眠與養(yǎng)生。如果在熱水中加入一些健身品,就會(huì)讓你更舒適,更快產(chǎn)生睡意。此外,晚上睡覺(jué)時(shí),還要注意把腳蓋好。蓋好腳部不僅能預(yù)防感冒、堵塞寒邪入侵的漏洞,還可以幫助人入睡。

　　冬天腳冷是什么原因

　　1、氣血不足

　　氣血是人生命的動(dòng)力和源泉,手腳涼根本是氣血不足,人的一身全靠氣,血濡養(yǎng),氣是起著溫熙,推動(dòng)的作用,血是起著濡養(yǎng),滋潤(rùn)的作用,如果脾虛陽(yáng)郁,指脾失運(yùn)化之權(quán),水谷精微不能上輸于心,肺變化為血,脾虛化源不足,血少自然經(jīng)脈寒,脾主四肢,脾不生血不能溫養(yǎng)四肢故手腳冰涼。自律神經(jīng)的功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細(xì)引起。加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運(yùn)動(dòng)較多的關(guān)節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,血管也較少,更容易感到發(fā)冷。