2、多做些有氧運動，如慢跑、跳繩等
有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
做有氧運動是好的暖手方式，但是在平時我們要注意運動適量，冬季大量的出汗不僅會吧陽氣發(fā)泄過度，若是衣物更換不及時還會容易引發(fā)感冒。
3、勤泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼一個十分有效的方式，有助促進末梢血液循環(huán)，驅(qū)散寒意。每天可以讓水浸過腳踝，在40度左右的熱水中浸泡20分鐘。
相信看到這里，大家對于如何解決手腳冰涼的問題已經(jīng)有了一個基礎的認識。小編整理了幾款關(guān)于緩解手腳冰涼的食療方法，大家一起來學習一下吧。
1、姜汁甜牛奶
取150-200毫升鮮牛奶，加入一調(diào)羹生姜汁和少許白糖，放入容器內(nèi)隔水蒸十五分鐘。此款飲品有驅(qū)寒合胃之功效，天天飲用一杯，手腳寒氣便會漸失。
2、當歸生姜羊肉湯
當歸20克，生姜30克，羊肉500克，黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當歸洗凈，用清水浸軟，切片備用。生姜洗凈，切片備用。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加入清水、黃酒，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。
此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用，適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
3、鯽魚豬血粥
鮮鯽魚1條(150克左右)，豬血100克，紅棗10枚，枸杞子5克，小米40～50克，紅糖15克，生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中，鍋中倒入適量植物油，油燒至七成熱后放入魚，中火煎至魚表皮略黃，加入開水適量，煮10～15分鐘，撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈，加入魚湯中共煮，待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血，再煮5分鐘即可食用。
經(jīng)常食用，具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用，特別適合冬季怕冷，且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。
結(jié)語：手腳冰涼的主要原因就是因為缺少運動和穿衣過少導致的。我們平時可以多吃一些熱性的食物來幫助緩解手腳冰涼的問題，做一些姜汁甜牛奶或者是當歸生姜羊肉湯都是對手腳冰涼朋友的好的選擇。
