冬季氣候干燥而寒冷，一到冬天就會有小伙伴有手腳冰冷的情況發(fā)生，那手腳冰冷的時候什么該怎么辦呢，吃死你有助于緩解手腳不冷呢，冬天手腳冰涼的原因您知道嗎，接下來就和小編一起去了解一下吧。
1、早起床，適當運動
現(xiàn)在有很多人一到新星期天休息的時候就喜歡睡懶覺，恨不得睡個三天三夜。但實際上，若能在周末或節(jié)假日早早起床，在太陽升起時進行運動，這樣可以有助于體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決，身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發(fā)揮作用。
2、 正確泡腳
腳底是人體血氣循環(huán)的末端，如果血氣不足，抵御力就不足，寒氣就容易借機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力，能促進血液循環(huán)，驅趕寒氣。但是，泡腳不是簡單地洗腳，而是用一個高一些的木桶，泡到離膝蓋不遠的位置，這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒，泡腳就是同時疏通這些經(jīng)脈。
3、適當補充營養(yǎng)素
適當補充營養(yǎng)素，推薦維生素E和維生素C，可以改善血液循環(huán)，維生素B族促進代謝，鐵和鋅，可改善貧血并提高代謝率。每天或每兩天吃一粒復合營養(yǎng)素也有幫助，注意一定要吃飯剛結束時服用，以保證吸收率。
4、注意飲食
怕冷的人還要加強飲食調理，提高御寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿卜、大蒜、韮菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬于“溫性食物”，它們能促進身體多產(chǎn)熱。日本醫(yī)學家認為，要使人健壯，抵御嚴寒，好能多吃些連根帶皮的蔬菜，如胡蘿卜、山芋、土豆、生姜等，和肉類一起燉熟，連湯服用，可以改善體質。
5、多吃含煙堿酸的食物
煙堿酸對于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷。那么煙堿酸食物在哪里呢?煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
1、燕麥
燕麥中含有大量的膳食纖維和植物蛋白質，人們吃它的話會具有很好的飽腹感，有助控制體重，怕肥胖的朋友可以多吃，其中的β葡聚糖具有降低“壞膽固醇”的作用?！ ?/p>
