現(xiàn)如今肥胖的朋友越來越多了，他們就會(huì)在思考到底為什么變胖了，為什么冬天的時(shí)候身體會(huì)越來越胖呢，那您知道冬天發(fā)胖我們?cè)撛趺崔k嗎，在冬天的時(shí)候我們?cè)鯓佑行У姆乐苟扉L胖呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
這可能是因?yàn)闀裉柌粔蚨?。陽光中的藍(lán)光能促使人體皮下脂肪分解，光照不足時(shí)，細(xì)胞就會(huì)囤積更多脂肪。
在藍(lán)光充足時(shí)激活，能使皮下脂肪細(xì)胞里的脂滴縮小、脂肪分解速度加快，該過程由一種對(duì)光線敏感的蛋白質(zhì)——黑視素調(diào)節(jié)。
每天用波長460納米的藍(lán)光照射脂肪細(xì)胞4小時(shí)，持續(xù)十幾天后，細(xì)胞里的脂滴數(shù)量比對(duì)照組少約四分之一，脂滴平均尺寸也大幅縮水。由于紫外線的傷害，曬太陽過多不安全。不過，深入研究這個(gè)分子通道，將有助于理解人體脂肪的囤積和代謝過程，開發(fā)用光照治療肥胖癥等方法。
人體約三分之二的脂肪分布在全身的皮下組織里，對(duì)調(diào)節(jié)全身代謝起到重要作用。大部分陽光會(huì)被皮膚阻隔，但少量藍(lán)光和綠光能穿透皮膚，到達(dá)皮下脂肪層。藍(lán)光對(duì)皮下脂肪的影響，可能起到了生物鐘的作用，根據(jù)季節(jié)調(diào)整身體燃燒脂肪的速度。
一、快停止痛苦的節(jié)食吧
節(jié)食或斷食減肥法多只可以維持1-2周，因?yàn)楫?dāng)身體已經(jīng)習(xí)慣攝取的熱量很少，人體為了維持正常機(jī)能，所以會(huì)自動(dòng)降低基礎(chǔ)代謝率。因此，節(jié)食一段時(shí)間后，就算你吃得很少，但對(duì)熱量消耗能力也變少，體重就不會(huì)再變輕了，吃了一點(diǎn)點(diǎn)又會(huì)立刻變胖!
而且通常嚴(yán)格的節(jié)食方法，例如蘋果減肥法，或進(jìn)行節(jié)食的時(shí)間越久，基礎(chǔ)代謝率就會(huì)越緩慢。另外節(jié)食先減掉的是水分，再來是肌肉，后才是脂肪，只要一恢復(fù)原本的飲食習(xí)慣就會(huì)馬上復(fù)胖，而且先胖回來的部分卻是脂肪，造成體脂肪增加，這就是所謂的“溜溜球效應(yīng)”。
正確節(jié)食的方法
1、均衡且低熱量的飲食
2、多補(bǔ)充蛋白質(zhì)和纖維
3、補(bǔ)充維生素B群來促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率
另外減肥期間記得要吃一些高纖維食物，脂肪也要適當(dāng)吃，這樣促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，KO惱人的便秘?zé)馈?/p>
二、每天確實(shí)喝進(jìn)2000c.c的水
這里指的水不包括果汁和奶茶、可樂等含糖飲料。
多喝水雖然無法直接提升基礎(chǔ)代謝率，但是水喝太少絕對(duì)無法順利減重。因?yàn)槿梭w60-70%的重量是由水組成，多喝水可以維持基礎(chǔ)代謝率順暢，有助于燃燒熱量，也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排除身體內(nèi)的廢物，是減肥過程中不可或缺的要素。
但是一般人很難計(jì)算自己到底喝了多少水?
在這里提供大家一個(gè)小方法，可以在課室或辦公室里放一瓶1000c.c的水瓶，每天早上裝滿并強(qiáng)迫自己在下班前喝完，剩下的部分則利用早上起床時(shí)和回家后各喝500c.c即可，外勤族可以攜帶500c.c的小水瓶來計(jì)算喝水量。
三、能動(dòng)不坐，每天保持一定的活動(dòng)量
不愛運(yùn)動(dòng)的人會(huì)造成基礎(chǔ)代謝率下降，如果真的沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，可以參考愛美網(wǎng)小編推薦的一些輕松的居家小運(yùn)動(dòng)，或是像多爬樓梯(特別是吃飽后)，即使看電視也要站著抬抬腿、扭扭腰保持活動(dòng)。這些事情看起來容易，但是卻是你比別人減肥更容易成功的要素之一喔!
四、愉快心情 正確呼吸
別懷疑!心情好壞和你隨時(shí)都在進(jìn)行的呼吸也會(huì)影響減肥成果喔!
情緒不佳和壓力都會(huì)讓基礎(chǔ)代謝下降，所以想要提升基礎(chǔ)代謝率，就要隨時(shí)保持好心情(而且生氣容易變老喔)。
也可以用腹式呼吸：吸氣時(shí)背部挺直，深深吸氣并撐起腹部，吐氣的時(shí)候?qū)⑿「箖?nèi)縮。
每次練習(xí)3分鐘，一天大約做5次。這樣的深層呼吸，可以幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝，還能讓小腹變平坦喔!
五、善用身體循環(huán)的按摩手法
按摩可以維持血液循環(huán)的順暢，加速代謝，幫助排出體內(nèi)廢物。
正確的方式是從四肢末梢朝心臟的方向按摩，能促進(jìn)淋巴及血液循環(huán)，提供細(xì)胞更多促進(jìn)代謝的營養(yǎng)素與幫助脂肪燃燒的氧氣，同時(shí)加速排出廢物。不妨在洗完澡后擦身體乳液時(shí)利用乳液的滑順度來按摩。
