門框測試

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己需要瞇著眼睛看屏幕或閱讀后頭疼，那么你就需要做眼科檢查了。

　　站在門框?qū)γ?，雙眼緊盯住門框水平和垂直方向的門線。先蓋住一只眼睛看30秒鐘，然后換另一只眼睛看門線相同的時(shí)間。如果視覺功能正常，門線應(yīng)當(dāng)看上去是筆直的，沒有任何缺失的部位，也沒有波浪形、扭曲或彎曲。如果你出現(xiàn)了上述癥狀中的一部分，那么你可能有黃斑變性，它是60歲以上老人視力下降的主要原因。

　　亞健康如何調(diào)理

　　1、合理飲食。多吃五谷雜糧，多吃新鮮蔬果，從“食”開始改變，清淡飲食，忌肥膩食物，辛辣食物。

　　2、釋放壓力。來自生活、工作、學(xué)習(xí)的壓力也不少，我們要懂得釋放壓力，善于做好時(shí)間規(guī)劃，減輕心理壓力。

　　3、良好的睡眠習(xí)慣。熬夜、通宵，長期的生活習(xí)慣導(dǎo)致現(xiàn)代人出現(xiàn)睡眠不足，這樣容易疲勞，情緒容易暴躁，記憶力下降。因此養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要。

　　4、多鍛煉，培養(yǎng)興趣，勞逸結(jié)合。加強(qiáng)自我運(yùn)動(dòng)可以提高人體對(duì)疾病的抵抗能力。廣泛的興趣不僅能夠修身養(yǎng)性，還能治療一些心理疾病。

　　如何健康飲食

　　1、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

　　2、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

　　3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

　　4、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，好飯后吃。

　　5、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。

　　6、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。

　　結(jié)語：通過以上的介紹，大家對(duì)自測身體健康的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?以上小編還介紹了處于亞健康該如何調(diào)理，大家不妨試試哦，此外小編還給大家介紹了如何健康的飲食，這是很重要的大家要牢記啊。