枸杞鯽魚湯:原料:鯽魚一尾(約2000克),枸杞10克。制作:將鯽魚洗凈去內(nèi)臟,和枸杞一起煮湯,吃肉飲湯。功效:一方用白魚或其他魚代鯽魚也可?？煞乐菇曆?視物模糊現(xiàn)象。
桃棗杞雞蛋羹:原料:核桃仁300克,紅棗250克、枸杞子150克,豬肝200克。制作:將核桃仁微炒去皮,紅棗去核,并與鮮豬肝同切碎,放瓷盆中加少許水,隔水燉半小時(shí)后備用。每日取2-3湯匙,打入2個(gè)雞蛋,加糖適量蒸為羹。功效:本方有益腎補(bǔ)肝、養(yǎng)血明目的作用?？芍委熃?、視力減退,或伴有頭昏健忘、腰膝酸軟等癥者。
蠣蘑菇紫菜湯:原料:鮮牡蠣肉250克,蘑菇200克、紫菜30克,生姜、麻油、鹽、味精各適量。制作:先將菇、姜煮沸一刻鐘,再入牡蠣、紫菜略煮,調(diào)以上述佐料,連湯吃下。功效:此方具有滋腎養(yǎng)肝、補(bǔ)血明目之功效,善治近視,視物昏花,或久病體虛、頭昏目眩者。
眼睛疲勞吃什么好
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而花青素就是其中的一種，吃藍(lán)莓不僅有助于大腦細(xì)胞對(duì)抗毒素、促進(jìn)大腦利用葡萄糖，它還能有效的強(qiáng)化腦細(xì)胞之間的傳導(dǎo)，是健腦補(bǔ)腦的佳品。它還有增進(jìn)眼部血液循環(huán)、維持眼壓正常的作用。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。而這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)具有清熱、生津等功效。大家可以用用新鮮獼猴桃、搗爛加溫開水、調(diào)勻后飲服，可減緩光線和氧氣對(duì)眼睛的刺激，可以延緩白內(nèi)障的發(fā)生。長(zhǎng)期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
3、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因?yàn)樗袑?duì)視力有關(guān)鍵作用的維生素A和微量元素硒。據(jù)印度科學(xué)家研究，正常視網(wǎng)膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關(guān);某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護(hù)視力。
4、香蕉
香蕉中含有大量的維生素B6這種物質(zhì)，在經(jīng)期的時(shí)候吃香蕉不但能夠緩解緊張，煩躁的情緒還能夠改善的睡眠。能護(hù)眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。人體在攝入過多的鹽分時(shí)，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣就會(huì)起眼睛紅腫，所以上班族在用眼過度情況下可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)香蕉有助于緩解眼疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值令人吃驚，80%的維生素C都儲(chǔ)存在果皮中，不僅對(duì)肝臟有解毒功能、還能養(yǎng)護(hù)眼睛、保護(hù)免疫系統(tǒng)等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。
結(jié)語：通過文章我們了解到，調(diào)整好光線可緩解眼睛疲勞、熱敷眼部可緩解眼睛疲勞、食用維生素A可緩解眼睛疲勞等，這些方法可以有效的化解眼部疲勞，另外在平時(shí)多吃些香蕉、蘋果、藍(lán)莓，因?yàn)槌赃@些水果不僅可以及時(shí)的提供體內(nèi)所缺的以意為之，還可以起到很好的緩解疲勞的作用。
