經(jīng)常不運動的人突然之間進行強度比較高的運動鍛煉，第二天會感覺到腿部肌肉的酸痛。那么除了運動量大之外，運動后腿酸什么原因有哪些呢?運動后腿酸怎么緩解?腿酸按什么穴位?

　　運動后腿酸什么原因

　　運動量過大

　　由于有部分的人群，在選擇爬樓梯的時候，因為樓層太高，而自身的體能負荷又無法承受這種高樓層的運動，這時就會非常導致發(fā)生肌肉痙攣、肌肉組織或者纖維受到損傷，因為爬樓梯大部分運動都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的現(xiàn)象發(fā)生。

　　不過這種腳酸的癥狀通常在經(jīng)過3-4天人體自我修復的過程之后，會慢慢的好轉(zhuǎn)然后消失的。

　　所以說選擇爬樓梯來運動的人群，也是需要注重自身身體的負荷量，也就是要量力而行，千萬不要硬撐，如果發(fā)生肌肉拉升的情況，就比較不好處理了，恢復的周期也會更長。

　　不做熱身運動

　　經(jīng)常運動的人都知道在運動前進行哪些熱身運動比較好，一定的熱身運動有助于活躍肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活性，從而避免運動過程中的一些損傷。但是很多沒有進行熱身運動的人容易出現(xiàn)腿酸的現(xiàn)象。

　　但是有很多的人群都沒有這個運動前做熱身運動的習慣，就直接會進行爬樓梯的運動，從而導致腳酸的情況發(fā)生。

　　所以說在選擇爬樓梯前，一定是要首先進行充分的熱身運動，還有需要準備好補充體力和能量的食物，比如誰、碳水化合物等，這樣就能延長自身運動的時間。

　　過度疲勞

　　在過于疲勞的時候訓練的話，人體的機能和體內(nèi)的能量都比較少，如果這時候進行運動，不但達不到訓練的效果，還容易以前你肌肉的拉傷和酸痛，容易出現(xiàn)腿腳抽筋或是隔日出現(xiàn)腿腳酸軟的現(xiàn)象。

　　所以說人體在選擇運動前，也是好讓自身保持在一種良好的狀態(tài)，這樣才能保證運動鍛煉的效果，促進人體的健康發(fā)展。

　　缺乏鍛煉

　　平時運動比較少的人一旦進行強度稍微高一點的運動都會出現(xiàn)肌肉酸軟的現(xiàn)象。就像平時運動較少的上班族，即使爬了較高的樓層也會出現(xiàn)不適應(yīng)的癥狀，當時表現(xiàn)為腿腳軟、四肢無力，第二天就會發(fā)現(xiàn)腿部十分酸，這種現(xiàn)象要過幾天才能消失。