你的脖子有沒(méi)有出現(xiàn)過(guò)僵硬的情況呢?如果是長(zhǎng)期的面對(duì)電腦工作或者是做一些體力活，難免會(huì)出現(xiàn)頸部的不適。脖子不舒服的時(shí)候總是會(huì)讓人很難受，影響到日常的生活。那么脖子出現(xiàn)僵硬的應(yīng)該怎么辦好呢?想知道就請(qǐng)下面的文章!

　　脖子僵硬怎么緩解

　　熱療

　　熱療其實(shí)就是熱敷的意思，你可以用干凈的毛巾，浸泡在熱水里面，然后輕輕的覆蓋在患處，大約一兩分鐘之后熱氣就會(huì)散掉，再重復(fù)去泡水。

　　這樣反復(fù)幾次就可以了，每天早晚都可以這么做，建議可以長(zhǎng)期堅(jiān)持，不但能夠幫助緩解頸部的不適，還能幫助美化脖子的線條，不容易長(zhǎng)出頸紋。

　　如果你有按摩油的話，也可以在熱敷之后涂抹一些在脖子上，然后用手輕輕的來(lái)回去按摩脖子，也能夠很好的幫助血液循環(huán)，從而減輕僵硬的情況。

　　活動(dòng)

　　輕輕的舒展運(yùn)動(dòng)可以使你僵硬的脖子重新靈活起來(lái)，建議你左右地轉(zhuǎn)動(dòng)頭部。如果你能每天活動(dòng)頸部4-5回，那么，這樣的效果就好比你給頸部的關(guān)節(jié)涂上了藥油。

　　找個(gè)合適的枕頭

　　有些人的枕頭不適合自己的身體弧度，所以在晚上睡覺(jué)的時(shí)候也不能得到很好的休息，反而會(huì)使得脖子越來(lái)越難受。

　　建議要購(gòu)買合適自己的枕頭，好在家居店里面自己躺著試試看，枕頭必須能夠承托起脖子，有一定的彈性，這樣才能在晚上睡的香。

　　不要在沙發(fā)上睡覺(jué)

　　沙發(fā)是設(shè)計(jì)給人們坐的，有些沙發(fā)偏軟，有些沙發(fā)很硬，但是無(wú)論是那種沙發(fā)都不適合用來(lái)睡覺(jué)。即使是比較寬敞的說(shuō)法，也很容易讓你的脖子受傷。即使是十幾分鐘的午休，也不建議睡在沙發(fā)上。

　　涂藥膏

　　雖然涂藥膏不能根治病源，但藥店里可以買到的含有可以使皮膚表面發(fā)熱成分的藥膏，用它抹在脖子上，可以緩解脖子不適。