手腕是我們的一個重要的關鍵，每天我們都會頻繁的使用到它。特別是一些做手工活、敲鍵盤、寫字多的朋友們，手腕是否能正常的工作關系重大。那么有的時候感覺到手腕有點疼應該怎么辦呢?緩解手腕疼痛的方法就在今天的文章中哦!
1、手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。將手連續(xù)握放，并伸直手指再彎曲，反覆練習。
2、將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。
3、作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4、維生素C對組織有修復的作用，維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎癥、加速血液循環(huán)和輕度利尿。
5、讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6、當你覺得疼痛難忍的時候，可以考慮使用一些止痛藥物，比如說阿司匹林，不過畢竟是藥物，對身體可能會有些影響，所以好在醫(yī)生的指導下使用。
7、冷敷熱敷
?、倮浞螅涸谔弁吹牡胤接靡粋€冰袋，在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。在油的上面放一條濕毛巾，將冰袋放在毛巾上。為了達到隔離效果，還得在冰袋上加蓋一條毛巾。
每次冷敷10-20分鐘，每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。一旦發(fā)現(xiàn)你的皮膚變白或者變紫，那你就得立即除去冰袋，以免讓你的手腕凍傷了。
②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放松，改善血液循環(huán)，促進傷處的愈合。上面已經說到了冷敷，那么冷敷和熱敷看起來好像是效果差不多的，怎么區(qū)別呢?其實就是剛開始疼的時候冷敷，72小時之后還疼就進行熱敷。
8、使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。盡量使你的手和手腕保持直線，不要向上或向下彎曲。
9、用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環(huán)。
10、手腕的疼痛感也許跟過度的勞累有一定的關系，所以要讓手腕休息一下，你可以觀察是不是休息之后就有了好轉，這個時候不要再給手腕額外的壓力。
