隨著人們生活條件的越來越好，現(xiàn)在肥胖的人越來越多，引起肥胖的原因有很多，不僅僅是吃的多，還有很多其他的因素，而定義一個人的肥胖，它的標準是什么呢，肥胖不僅僅使身體的改變，如果過度的肥胖，對我們身體也有很大的危害。
引起肥胖的原因
1、吃的少但是熱量高：很多人熱為只要吃的少就不會引起肥胖，這是錯誤的思想，因為雖然你吃的少，但是你吃的那些食物如果熱量太高的話，也是會引起肥胖的，就比如我們常見的一碗米飯，可能你沒有吃米飯，但是吃了一盒餅干，而普通的餅干三塊就相當于一碗米飯了。
2、曾經(jīng)過度節(jié)食過：有的人為了減肥，不進食物，節(jié)食過，短時間內(nèi)瘦了下來，但是這對身體造成了很大的傷害，而且很容易會反彈回來，而且過度的節(jié)食會對身體的基礎(chǔ)代謝率受到影響，會使它降低，所以我們不能節(jié)食，對身體又有很大的傷害。
3、作息不規(guī)律：現(xiàn)在很多人的作息都是不規(guī)則的，有很多人喜歡熬夜，然后白天睡覺，有的甚至白天也很少睡，這是非常不健康的作息習(xí)慣，我們在睡眠的時候，身體的各個器官也在休息，如果不睡覺的話，身體的器官會出現(xiàn)紊亂的現(xiàn)象，長時間的工作，身體會負荷不了，也會引起肥胖。
4、不愛吃水果與蔬菜：容易胖的人，多數(shù)都是口味比較重的，喜歡一些重油與重鹽的食物，喜好吃一些熱量高的食物，且在日常生活中沒有吃水果與蔬菜的習(xí)慣，這也就導(dǎo)致了這些人吃的少，但是熱量高，再加上這些人中的大多數(shù)都沒有良好的運動習(xí)慣，所以，吃的少也會長胖。
5、運動量過大：有的減肥人士為了快點把體重減下來而進行長時間高壓鍛煉，那樣是不對的，因為長時間鍛煉會讓你覺得勞累而難以堅持甚至是增加食欲。而分開鍛煉就是為了提升活性代謝且不增加食欲，這也就是我們說的分段燃燒卡路里。
1、BMI值
其實檢測肥胖的方法有很多，但是現(xiàn)在國際上通用的肥胖指標是BMI值，BMI值就是一種算法，這種算法的公式就是：體重(以公斤為單位)除以身高(以米為單位)的平方。
算出來的結(jié)果如果是在十八點五到二十三點九范圍內(nèi)的話，那么這個人的體重算是正常的;如果算出來的結(jié)果是二十四到二十七點九的話那么就是超重;如果算出來的結(jié)果大于二十八那就應(yīng)該屬于肥胖了。
比如說如果一個人的身高是一米七，而這個人的體重是六十五公斤的話，依照這個算法算出來的值就是二十二點五，所以說這個人的體重是正常的。
2、腰圍
判斷一個人是否屬于肥胖還可以根據(jù)這個人的腰圍來確定，因為腰圍可以大致上反映出一個人體內(nèi)的脂肪分布狀況，主要是用來檢測人們是否屬于中心性肥胖。
按照世界衛(wèi)生組織的標準來的話，男性的腰圍應(yīng)該要小于九十五厘米才算是正常，女性的腰圍應(yīng)該要小于八十厘米才算是正常。超過了這些指標，那么就可以算作是肥胖。
3、腰臀比
臀腰比，也是判斷人是否屬于肥胖一個重要指標，顧名思義，就是用一個人的腰圍去除以一個人的臀圍所得出來的比例，一般來說，亞洲男性的臀腰比應(yīng)該是小于零點九的，女性的臀腰比應(yīng)該是小于零點八的。
4、標準體重算法
標準體重也是可以作為判斷人是否屬于肥胖的一個重要指標。這種算法就是用一個人的身高(以厘米為單位)減去一百五得出來的結(jié)果就是這個人應(yīng)該有的體重(以公斤為單位)。如果實際體重超過了這個標準體重百分之十的話，那么可以視為是超重。如果超過了百分之二十的話，那么就可以算作是肥胖。
