越來越多的人注重自己的牙齒了，美白牙齒的方法也越來越多，我們在美白牙齒的時候要使用科學(xué)的方法。一些食物可以幫助牙齒變白，大家知道應(yīng)該吃什么嗎?平時的牙齒護理是非常重要的，那么應(yīng)該怎么護理牙齒?下面會詳細的介紹哦。

　　美白牙齒的方法

　　小蘇打

　　小蘇打可以美白牙齒，我們再刷牙的時候，只要在牙膏上面撒點小蘇打，然后跟平常一樣刷牙，多刷幾次就能看到效果。

　　橘子皮粉末

　　橘子皮美白牙齒有不錯的效果，我們吃完的橘子皮不要扔掉，可以把它曬干之后成粉末，每次在刷牙的時候可以在牙膏上面撒一點，堅持下來就有效果。還有使用橘子皮刷牙不但可以幫助我們美白牙齒，還能清潔口氣，殺菌的功效。

　　白醋

　　白醋美白牙齒的效果是非常好的。我們在刷牙之后前可以含一口醋，一般在2分鐘左右就可以了，之后開始刷牙。這個美白的效果是非常好的，但是不能經(jīng)常使用，醋會腐蝕我們的牙齒，影響牙齒健康，所以一定要控制好次數(shù)。

　　活性炭

　　很多人說活性炭是一種不錯的美白牙齒的方式。這個主要是使用活性炭的吸附作用之后對我們的牙齒進行美白，很多人說這個效果很好，之后牙齒會變白。但是不建議大家使用這種方式，因為這個方法還沒有得到官方的認可。

　　檸檬水

　　這個方法美白牙齒的原理跟用食醋美白牙齒是一樣的。都是利用酸性中和的原理。但是這種方法對牙齒也有傷害，不建議長期使用。

　　美白牙齒

　　這個方法是我用過后覺得靠譜的一個方法，它的優(yōu)點是操作簡單，整個過程用的時間不長。不僅美白效果特別好，而且對牙齒也沒有什么傷害。缺點是這個要去醫(yī)院里面做，需要花錢。

　　美白牙齒吃什么

　　1、香菇

　　香菇富含香菇多糖(lentinan)成分，這種物質(zhì)可以抑制口腔中的細菌，避免齲齒以及牙齒變色的情形發(fā)生。如果你害怕香菇的味道，可以適當?shù)淖餍┱{(diào)味讓香菇吃起來可口美味，但記得要避免加入會讓牙齒發(fā)黃的醬油調(diào)味品。

　　2、蘋果

　　雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙齦的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。

　　3、草莓

　　美國牙齒美學(xué)學(xué)會主席歐文·斯密格爾博士認為：草莓雖然帶有明亮的紅色，但這種夏季水果的主要成分蘋果酸能作為一種天然的收斂劑來去除牙齒表面的褪色。新鮮多汁的草莓可以用來制作色拉、甜點和奶昔，在日常生活的飲食中很容易獲取到。

　　4、芭樂