很多人都會(huì)出現(xiàn)身體比較疲勞的癥狀，這個(gè)時(shí)候我們會(huì)無(wú)心工作和學(xué)習(xí)，身體疲勞怎么辦?在生活中導(dǎo)致身體疲勞的原因有很多，大家一定要及時(shí)的調(diào)理。一些食物可以幫助我們緩解這種疲勞，吃什么對(duì)身體好?想知道一定要繼續(xù)看哦。
身體疲勞怎么辦
第一、人們會(huì)出現(xiàn)身體疲勞一般都是精力不足導(dǎo)致的，如果出現(xiàn)精力減少的情況可能是內(nèi)分泌失調(diào)的原因，如果經(jīng)常感覺(jué)疲勞，建議大家在中飯之后，吃一顆煮熟的蘋(píng)果，稍微加一點(diǎn)蜂蜜，這樣就可以幫助我們?cè)黾由眢w的代謝。
第二、如果是感覺(jué)自己的身體總是無(wú)力，做事情的時(shí)候無(wú)精打采，這樣可能是你的心肺出現(xiàn)了一些問(wèn)題，緩解這個(gè)癥狀，可以在平時(shí)經(jīng)常游泳，每個(gè)星期游泳三次左右，堅(jiān)持一年左右，應(yīng)該可以大大的緩解這個(gè)癥狀。
第三、在平時(shí)經(jīng)常感覺(jué)身體沒(méi)勁，而且每天都十分的疲倦，并且自己的身體十分的嗜睡，這樣是身體的健康出現(xiàn)問(wèn)題的征兆，如果有這種情況出現(xiàn)，建議大家在平時(shí)多吃一點(diǎn)黑豆，不要加任何的調(diào)味品，吃一個(gè)月效果很好。
第四、身體疲勞沒(méi)有精神，而且干點(diǎn)體力活就會(huì)身體疼痛，或者是身體酸疼，這說(shuō)明你的身體素質(zhì)在嚴(yán)重的下滑，建議這部分朋友們每天吃三顆核桃，吃的時(shí)候要在嘴里面反復(fù)的咀嚼，十分鐘一次，慢慢身體就會(huì)好起來(lái)。
第五、你感覺(jué)到自己的身體不舒服，而且皮膚有明顯的老化，這樣的情況下，說(shuō)明你的健康狀況出了問(wèn)題，建議這些朋友們可以用白開(kāi)水煮橙子，每天吃一顆，記住要熱熱的吃下去，這樣才可以起到利于皮膚吸收的左右。
第六、現(xiàn)在很多人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)酸痛的毛病，而且這種酸痛會(huì)經(jīng)常性的出現(xiàn)，這說(shuō)明你的身體營(yíng)養(yǎng)極度不均衡，建議這些朋友們可以泡一些燕窩，每個(gè)月吃三次，每次吃一小碗，慢慢的會(huì)改善你的身體狀況。
第七、很多人覺(jué)得自己的腰疼和肩膀不舒服，是因?yàn)樽约核X(jué)不注意，或者是風(fēng)吹的關(guān)系，實(shí)際上這是因?yàn)槟愕哪I功能在下降，建議大家用枸杞泡茶，每天和五顆到八顆枸杞，這樣會(huì)慢慢的緩解你的身體不適。
身體疲勞的原因
睡眠不足
睡眠質(zhì)量差，失眠等也是造成人感到疲憊的重要原因，這是現(xiàn)代都市人的“常見(jiàn)病”。一個(gè)成年人每天需要7-8小時(shí)的睡眠，而大多數(shù)人無(wú)法按時(shí)、規(guī)律、高效的搞定睡眠這件事，如果按照中醫(yī)學(xué)理論，我們應(yīng)該在22點(diǎn)半之前就進(jìn)入睡眠狀態(tài)——關(guān)上電視、手機(jī)，將臥室燈光調(diào)暗。
負(fù)離子通過(guò)促進(jìn)單胺氧化酶的氧化脫氨基作用，引起內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)明顯的生理變化，對(duì)自主神經(jīng)高級(jí)中樞、植物神經(jīng)系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率，對(duì)改善睡眠、神經(jīng)衰弱有良好效果。
缺乏維生素或礦物質(zhì)
女生會(huì)感覺(jué)疲憊的第一大原因就是缺乏維生素和微量元素。由于女性生理周期、常常節(jié)食和戶外運(yùn)動(dòng)缺乏等原因，更容易缺少鐵、維生素D或者維生素B12， 這些元素或維生素水平較低容易導(dǎo)致疲勞、焦慮和神經(jīng)衰弱，還有研究顯示缺乏維生素D會(huì)導(dǎo)致肌肉無(wú)力和疼痛。處于生育年齡(25-35歲左右)的姐妹們，患 缺鐵性貧血的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大呢~
一般醫(yī)院和體檢中心都會(huì)有相關(guān)的項(xiàng)目來(lái)檢測(cè)身體中礦物質(zhì)和維生素的水平，根據(jù)個(gè)人情況可以開(kāi)始服用一些綜合維生素劑，但是千萬(wàn)不要亂補(bǔ)哦!
抑郁或焦慮
壞心情也會(huì)帶來(lái)壞身體!醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者更易于表現(xiàn)出不明原因的疲勞。治療輕度到中度抑郁的佳方法是有氧運(yùn)動(dòng)(每次30分鐘，每周3-5次)， 有氧運(yùn)動(dòng)同時(shí)也能趕走疲憊感。但是長(zhǎng)時(shí)間的情緒抑郁不能緩解，就要盡快就醫(yī)啦，醫(yī)生會(huì)給你恰當(dāng)?shù)乃幬镏委熀托睦碇委煛４杭颈旧砭褪羌竟?jié)性情緒失調(diào) (SAD)的高發(fā)期，所以更要關(guān)注自己和身邊人的情緒變化。
關(guān)注腎上腺健康
腎上腺是位于腎臟頂端的一對(duì)人體的重要內(nèi)分泌器官，它們負(fù)責(zé)分泌腎上腺素和皮質(zhì)醇，當(dāng)我們遇到緊急事件或面臨壓力的時(shí)候，這兩種激素就會(huì)瞬間激增，身 體也會(huì)做出一系列相應(yīng)的反應(yīng)。但是，當(dāng)壓力持續(xù)存在很長(zhǎng)時(shí)間時(shí)，腎上腺就會(huì)超負(fù)荷工作，終造成一種稱作“腎上腺疲勞”的狀態(tài)。白天不能分泌足夠的皮質(zhì)醇 會(huì)導(dǎo)致能量下降，而晚上分泌激增會(huì)影響睡眠。
給腎上腺“充電的好方法是”冥想，冥想可以減緩皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。試著堅(jiān)持每天用10分鐘的時(shí)間使自己安靜徹底下來(lái)，清空大腦，盡量做到不讓外界環(huán)境干擾。一些專家推薦，每天服用50毫克B5和500毫克的維生素C，能夠保護(hù)腎上腺的功能，從而起到減壓的作用。
