眼睛干澀可以說是生活中常見的一種情況，導(dǎo)致眼睛干澀的原因有很多，在平時我們一定要注意避免。如果不小心出現(xiàn)了眼睛干澀應(yīng)該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解這個癥狀，眼睛干澀吃什么?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　眼睛干澀的原因

　　用眼過度

　　生活中人們經(jīng)常會有用眼過度的情況出現(xiàn)，如果我們長時間看書，使用電腦辦公，這樣不但我們精神的注意力會集中，眼睛的注意力也會集中，導(dǎo)致眨眼的次數(shù)減少，眼睛就容易疲勞干澀。我們要養(yǎng)成良好的鷹眼習(xí)慣，2個小時眺望一下遠(yuǎn)方，有助于改善眼睛的干澀感。

　　環(huán)境干燥

　　現(xiàn)在這個社會，環(huán)境污染可以說是很嚴(yán)重的，如果我們長時間的待在空調(diào)或是暖氣的房間內(nèi)，空氣太過干燥，淚液蒸發(fā)的快，這樣眼睛比較容易出現(xiàn)干澀的情況。建議室內(nèi)放一個加濕器，平時應(yīng)該多喝水或是多喝茶，有助于改善眼睛的干澀感。

　　隱形眼鏡

　　很多朋友比較在意自己的外貌，感覺戴眼鏡不好看，這樣就會佩戴隱形眼鏡，不過我們佩戴的時間比較長，或是佩戴方式不對，都會引起眼部的干澀，還有隱形眼鏡對身體本身就有一點(diǎn)吸收的作用。建議看書、使用電腦等佩戴有框眼鏡。

　　藥物使用不當(dāng)

　　藥物使用不當(dāng)，如眼藥水滴太勤會傷眼，都會造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。

　　眼部疾病

　　如炎癥、結(jié)膜角膜干燥癥等都會引起眼睛干澀，如果發(fā)現(xiàn)有類似癥狀，比如眼部出現(xiàn)異物感、燒灼感、眼睛干澀、愛流淚及視力障礙。建議通過醫(yī)學(xué)的手段和方法對眼部進(jìn)行全面的檢查，積極治療。

　　睡眠不足

　　睡眠不足造成眼睛負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致淚液質(zhì)量下降，出現(xiàn)眼干澀，嚴(yán)重者也會導(dǎo)致青光眼等眼部疾病，導(dǎo)致視力急速下降。

　　眼睛干澀怎么辦

　　改變飲食

　　現(xiàn)在的生活豐富多彩，食物讓人眼花繚亂，尤其是一些零食。導(dǎo)致現(xiàn)在大部分人都喜愛上了零食，而逐漸缺少有營養(yǎng)食物的攝取，導(dǎo)致微量元素?cái)z取到數(shù)量太少，而發(fā)生眼睛干澀等疾病。在日常生活中，要經(jīng)常吃那些紅、綠、紫、黃等有顏色的食物，比如蔬菜、水果、玉米、小米等富含維生素和礦物質(zhì)的食物和水果，這些食材都是有利于保護(hù)眼睛的。

　　放松眼睛

　　對于學(xué)生來說需要長時間的盯著書本學(xué)習(xí)知識，對于上班族來說需要長久的盯著電腦或者手機(jī)進(jìn)行工作，久而久之的就容易使眼睛產(chǎn)生疲憊，產(chǎn)生干澀，這個時候可以去藥店買一些眼藥水適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)眼睛一下或者去到戶外眺望一下遠(yuǎn)方，看下綠色的植物都有助于減少眼睛的干澀。

　　明目茶

　　現(xiàn)代社會的壓力不斷增大，許多人都會感到眼睛干澀，對于一些人來說可能沒有那么多的時間去戶外活動放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，平常多喝一些，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝，可以很輕松的達(dá)到明目的效果。

　　按摩儀器