眼睛腫是生活中很常見的一種癥狀，導(dǎo)致眼睛腫的原因有很多，在平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了眼睛腫，那么我們應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解眼睛腫脹的情況，大家知道吃什么對眼睛好嗎?接下來會有詳細(xì)的介紹。
眼睛腫的原因
原因1：睡前喝太多水
如果我們在睡覺的時候喝了很多的水，第二天醒來我們就會發(fā)現(xiàn)自己的眼睛可能會有水腫的情況出現(xiàn)。因?yàn)檠劬Φ钠つw組織本身就比較疏松，晚上喝了水并且不能及時的排出體外，就會堆積在我們的皮膚表層上，導(dǎo)致皮膚擴(kuò)張，形成眼睛浮腫的現(xiàn)象。
建議晚上十點(diǎn)之后就不要喝水了，如果實(shí)在渴的話就小小抿一口。
原因2：失眠或熬夜
現(xiàn)在熬夜的人群可以說是越來越多了，我們應(yīng)該知道，熬夜和失眠是導(dǎo)致出現(xiàn)水腫的一大原因，如果平時的生活作息非常不好，那么我們?nèi)菀资沟闷綍r的作息出現(xiàn)紊亂，所以經(jīng)常熬夜的人會發(fā)現(xiàn)自己每天早上醒來的時候眼睛都是水腫的。
原因3：睡前流眼淚
如果我們在睡覺之前流眼淚了，這樣就會導(dǎo)致眼瞼淚腺分泌增加，這個時候眼淚中的鹽分和水分也會導(dǎo)致我們的眼瞼出現(xiàn)水腫的情況。所以睡前流淚的話第二天眼睛就會出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象，如果是因?yàn)檠蹨I的原因出現(xiàn)了水腫，那么我們可以食用毛巾熱敷。
原因4：長期食用高鹽分或辛辣的食物
鹽分過高和過辣都回很容易改變細(xì)胞的內(nèi)部環(huán)境，而且還會影響人體的淋巴循環(huán)，后就會出現(xiàn)眼睛浮腫現(xiàn)象。
原因5：錯誤的睡覺姿勢
如果你喜歡趴著睡覺或者喜歡低的枕頭的話，那么它會使得你的眼瞼血液出現(xiàn)回流以及液體集中在眼皮位置，后就會出現(xiàn)眼睛浮腫現(xiàn)象。
保證睡眠時間
首先，我們要注意保證睡眠時間，每天固定的七到八小時睡眠時間不可缺少，并且，需要注意的是，不要熬夜，每天晚上十點(diǎn)到次日早上六點(diǎn)的睡眠質(zhì)量和每天凌晨一點(diǎn)到中午九點(diǎn)的睡眠質(zhì)量是不同的。
眼部護(hù)理工作
眼部容易水腫的人更加要注重眼部護(hù)理工作，每天早晚的眼部按摩可以減輕眼部水腫的癥狀?，F(xiàn)在市場上流行的很多眼部護(hù)理器材也有相對有效的作用，大家不妨可以試試，譬如蒸汽眼罩，效果因人而異。
入夜減少水分?jǐn)z入
每天晚上八點(diǎn)以后就不要在攝取水分了，夜晚攝入過多的水分不僅會增加腎臟負(fù)擔(dān)，也是次日水腫的主要原因，因此小編建議大家，每天晚上八點(diǎn)后就不在進(jìn)食，這樣可以適當(dāng)減輕眼部水腫的情況。
低鹽低鈉飲食
我們知道高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓等疾病，事實(shí)上，除了高血壓人群，正常人群也應(yīng)該堅(jiān)持低鹽低鈉飲食，每天少吃鹽分，減少水分在體內(nèi)的堆積，對減輕水腫很有幫助。
