5、梨

　　吃梨能中和令人討厭的口臭和污漬牙齒的細(xì)菌群落。這種美味多汁的水果能增加唾液的分泌量，沖刷掉食物的殘?jiān)?，保持牙齒潔凈和光亮。

　　6、芹菜

　　當(dāng)你大口嚼著芹菜時(shí)，它正幫你的牙齒進(jìn)行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機(jī)會。因?yàn)?，“這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘?jiān)?，”馬偕醫(yī)院牙科主治醫(yī)師陳立盛解釋說。另一方面，當(dāng)你愈是費(fèi)勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內(nèi)的酸堿值，達(dá)到自然的抗菌效果。嘴饞的時(shí)候，別盡想著甜點(diǎn)零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補(bǔ)充一天的蔬菜量。

　　7、洋蔥

　　洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。

　　8、薄荷

　　薄荷葉里含有單帖烯類化合物，可經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部，在呼吸時(shí)感覺氣味清新。

　　怎么美白牙齒

　　一、盡量使用電動牙刷

　　電動牙刷比普通的牙刷清潔能力要強(qiáng)，能夠更好地清潔牙齒，減輕口腔問題，當(dāng)然，如果是牙齒敏感的可以使用輕柔一點(diǎn)的電動牙刷，現(xiàn)在的電動牙刷都可以調(diào)節(jié)模式。

　　二、牙線清潔牙間縫隙

　　好多人不注重牙線的重要性，其實(shí)很多細(xì)菌會殘留在牙縫之間，即使是電動牙刷也會殘留一些，所以晚上刷牙的時(shí)候好用牙線清潔一下牙間隙，做到全方位清潔。

　　三、漱口水清潔口腔

　　漱口水是可以滅菌的，含有美白成分的漱口水也能夠更好的美白牙齒，把漱口水放在刷牙的后一步，長期堅(jiān)持，牙齒狀況會越來越好，口腔內(nèi)更加衛(wèi)生。

　　四、定期洗牙

　　好多人說洗牙會使牙間隙變大，其實(shí)并不會這樣，好是每年做一次徹底的洗牙，真的可以清除牙齒里的臟東西，讓牙齒徹底清爽，同時(shí)洗牙的過程中牙醫(yī)也方便檢查出你牙齒存在的問題。

　　五、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

　　就是認(rèn)真刷牙，而且一天少兩次刷牙，按照上述步驟，肯定會讓牙齒更加結(jié)拜又干凈，減少口氣問題。

　　希望大家都能有一口潔白的牙齒，盡情綻放自信笑容!一口潔白的牙齒也會為您的顏值加分，所以一定要認(rèn)真的愛護(hù)牙齒哦。

　　結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了美白牙齒的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以幫助美白牙齒了。上述的一些方法大家可以選擇一種適合自己的，在平時(shí)我們應(yīng)該注意口腔的清潔，或是多吃一點(diǎn)可以美白牙齒的食物，堅(jiān)持下去牙齒就會變白。