現(xiàn)在多數(shù)人都對手機上癮，或者是需要每天面對電腦工作，因此眼睛的負擔是很大的。眼疲勞怎么辦?如果你也總是感覺到眼睛很累，那么應(yīng)該學(xué)習(xí)一下放松的方法。眼疲勞吃什么?想要視力好，食療也必不可少，具體的情況請看下文了解!

　　眼疲勞怎么辦

　　閉目養(yǎng)眼

　　多數(shù)人之所以會感覺到眼睛疲勞，就是因為用眼過度，因此閉目養(yǎng)神是很重要的。每隔一個小時左右我們就應(yīng)該閉上眼睛休息兩分鐘，或者是瞇著眼睛休息一會，這樣可以讓眼部的肌肉得到放松。如果總是目不轉(zhuǎn)睛的，很容易產(chǎn)生疲勞感。

　　做眼保健操

　　眼保健操相信多數(shù)人都會做，如果你感覺眼睛累了，花幾分鐘做個眼保健操也是很好的。它能夠促進眼周的血液循環(huán)，讓我們的眼睛暫時休息一下，做完操之后，我們會感覺到眼睛的疲勞感明顯的減輕。眼保健操可以每天做兩次，沒有副作用。

　　極目遠眺

　　眺望遠處的風景也是一個很好的緩解視疲勞的方法，因為當我們一直看著近處的電腦屏幕時，眼周的肌肉會感覺到很累，而看一看遠處的風景能夠讓眼睛的肌肉得到放松。建議大家可以站在窗戶旁邊，看看遠處的樹木，幾分鐘就能緩解視疲勞。

　　手掌按摩

　　當我們的眼睛出現(xiàn)沉重感的時候，這個練習(xí)是有很棒的效果。首先，將你的雙手來回搓熱。然后把你的眼睛閉上，之后把已經(jīng)搓熱了的雙手放到眼睛上，讓你的手指越過額頭，確保沒有光線進入。這是黑暗和溫暖的結(jié)合，使你的眼睛得到放松。同時，著重呼吸，嘗試一下瑜伽的調(diào)息技巧：正常吸氣，快速呼氣，收縮腹部，將肺部的空氣推出，這樣做上五分鐘。

　　用茶水敷眼

　　將毛巾浸入茶水中，躺平后將毛巾敷在眼部10―15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除，但注意不要讓茶水流入眼中。同時在浸入毛巾前，先讓茶水冷卻一會兒。

　　擠眼睛

　　劇烈閃爍幾秒鐘，潤滑和清潔你的眼睛。養(yǎng)成定期這種做法的習(xí)慣，每10秒鐘做一次或兩次。這對佩戴隱形眼鏡或近視眼鏡的人以及任何長時間用眼的人來說尤其重要，也包括每個在電腦桌面工作的人。

　　近+遠距焦點

　　右臂彎曲，食指直立在面前，左臂伸直座相同動作，在面前形成交叉點。然后使用上面說的調(diào)戲方法，呼氣眨眼時注意力聚焦在右手食指，當睜開眼睛吸氣時，注意力聚焦在左手食指，重復(fù)兩三次。

　　調(diào)整手機亮度與對比度

　　手機屏幕太亮?xí)ρ劬Ξa(chǎn)生一定的刺激，建議把手機屏幕、電腦屏幕都調(diào)成綠色環(huán)保護眼的色調(diào)，以保護眼睛，減少刺激。