肌肉是我們身體很重要的組成部分，連接著我們的骨骼，也讓我們的身體看起來更加的健康，但是有的人會發(fā)現(xiàn)肌肉會跳動，肌肉跳動是怎么回事呢?我們在運動之后也會有肌肉酸痛的感覺，運動后肌肉酸痛怎么辦?運動不當(dāng)?shù)臅r候肌肉會被拉傷，肌肉拉傷怎么辦?

　　肌肉跳動是怎么回事

　　肌肉的跳動主要是肌肉的細(xì)胞收縮導(dǎo)致的，我們在醫(yī)生上稱之為肌束顫動，這種行為在面積和幅度上也是不一樣的，有的幅度比較小，我們是看不見的，如果是幅度比較大的話，我們的肉眼是可以看見的。所以出現(xiàn)肌肉跳動的癥狀也不要太擔(dān)心，這是一種正常的癥狀。

　　假如肌肉跳動并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話,這種肌肉跳動通常是良性的。出現(xiàn)這種情況不必過分擔(dān)心,一般在合理膳食,保證睡眠,情緒放松的情況下會自行消失的。

　　良性肌束顫綜合征是一種常見的神經(jīng)系統(tǒng)癥狀,表現(xiàn)為身體局部肌肉出現(xiàn)不自主的肌束顫動,即就是我們通常說的“肉跳”。肌束顫動和肌纖維顫動都是下運動神經(jīng)元損害的重要特征。

　　盡管良性肌束顫綜合征精確的病因還不清楚,但目前研究表明其主要與以下幾個方面有關(guān):運動,急性病毒感染,焦慮及藥物使用。其中,長時間運動是造成肉跳主要的原因之一。

　　運動后肌肉酸痛怎么辦

　　放松腿部

　　我們可以坐在床上或者是地上，將腿慢慢的伸直，雙手要握緊，這個時候用手上的關(guān)節(jié)慢慢的按揉大腿的肌肉，由大腿根部慢慢的到膝蓋。這樣動作可以重復(fù)，但是在按揉的時候要有點力度。五分鐘之后可以換一個方向，然后將力量集中在酸痛的地方，這樣做有利于緩解肌肉的酸痛。

　　冷敷

　　當(dāng)我們大重量訓(xùn)練后，我們可以用冰袋來冷敷肌肉，冷敷時間一般為10至15分鐘，可以用衣物或者毛衣將冰袋與肌膚隔離，防止皮膚凍傷。一般國家舉重隊選手在大重量訓(xùn)練完后，都是直接進(jìn)入冰雪房，加速恢復(fù)肌肉酸痛。所以，我們劇烈運動的時候可以用冷敷來緩解肌肉酸痛。

　　后期熱敷

　　我們訓(xùn)練完后72小時，一般肌肉都會慢慢愈合，我們前期可以冷敷前期冷敷，到了后期就可以熱敷了，一般肌肉酸痛都會消失。如果我們長期沒運動，忽然劇烈運動，我們的抗乳酸能力會比較差，所以我們可以用熱敷法。用來加速血液循環(huán)排出乳酸及其它代謝產(chǎn)物，并把新鮮的血液帶到目標(biāo)肌肉，為恢復(fù)提供更多養(yǎng)料。