落枕可以說是比較常見的癥狀，很多人在生活中都會(huì)遇到落枕的情況，生活中能夠引起人們出現(xiàn)落枕的原因有很多，我們應(yīng)該要特別的注意一下，如果不小心出現(xiàn)了落枕，那么應(yīng)該怎么辦呢?生活中我們應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防落枕出現(xiàn)，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
落枕的原因
一、肌肉扭傷
如果我們的肌肉出現(xiàn)了扭傷的情況，那么就很有可能會(huì)出現(xiàn)落枕的情況，生活中我們的枕頭比較高，讓脖子長(zhǎng)時(shí)間處在一種不恰當(dāng)?shù)淖藙?shì)中，那么這樣就會(huì)導(dǎo)致我們的肌肉過度緊張，很容易就會(huì)出現(xiàn)落枕的情況。大家可以通過按摩的方法來緩解癥狀。
二、風(fēng)寒侵襲
在天氣比較炎熱的時(shí)候，很多人在睡覺的時(shí)候都會(huì)有開空調(diào)的習(xí)慣，當(dāng)空調(diào)的涼風(fēng)長(zhǎng)時(shí)間，并且一直的吹著我們的脖子和肩膀，很容易導(dǎo)致寒氣入體，導(dǎo)致落枕的出現(xiàn)。另外，如果在晚上睡覺的時(shí)候，開著窗戶，夜風(fēng)比較涼，也讓脖子和后背受涼導(dǎo)致落枕的情況。
三、頸部外傷
如果我們的脖子處本身就有外傷，因?yàn)橥鈧粐?yán)重，大家在白天的時(shí)候沒有什么太大的感覺，但是在睡眠的過程中，肌肉可能就會(huì)出現(xiàn)保護(hù)性的收縮，此時(shí)姿勢(shì)不正確的話就會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，肌肉痙攣，那么在第二天起床后，就會(huì)出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長(zhǎng)，頸椎的韌帶和緊膜等都會(huì)有一定程度的松弛現(xiàn)象，對(duì)頸椎、關(guān)節(jié)的保護(hù)作用會(huì)大大降低，這時(shí)候容易出現(xiàn)頸椎病。如果年輕人平時(shí)經(jīng)常伏案工作，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病出現(xiàn)。一般在頸椎病早期，會(huì)有反復(fù)落枕的癥狀出現(xiàn)，所以如果發(fā)現(xiàn)自己頻繁出現(xiàn)落枕，應(yīng)該及時(shí)去醫(yī)院檢查治療。
在脖子部位進(jìn)行濕熱敷
熱氣能幫助緊繃的肌肉放松，而濕熱比干熱好，因?yàn)榭梢宰専釟飧行У貪B入脖子肌肉。每天熱敷背部或脖子部位3次，每次至少20分鐘。
使用藥房出售的濕熱墊，可以控制溫度，還能敷久一些。你也可以使用熱水袋，用熱水淋浴或泡澡。
將熱毛巾敷在脖子上
將擦手巾浸在一碗熱水中，或者將熱水倒在整個(gè)毛巾上。你也可以將毛巾放進(jìn)烘干機(jī)烘5到7分鐘。弄干毛巾，讓它不再滴水，但仍然溫?zé)?。將毛巾覆蓋在僵硬或酸痛的脖子上。敷了一次后，過了20分鐘才可以重復(fù)。重復(fù)敷大概3次。
用冰袋舒緩脖子
低溫能減輕局部疼痛，減少乳酸堆積，而肌肉酸痛正是乳酸堆積造成的。[3]將冰袋敷在發(fā)僵的脖子部位，通常是脖子后面的發(fā)際線周圍。每2小時(shí)冰敷10到15分鐘。
你也可以用更舒服的姿勢(shì)進(jìn)行冰敷。坐在舒適的椅子上，頭向后靠在椅背。將冰袋放在肩膀和頭部底部之間。身體靠后抵著冰袋，好讓脖子享受到冰敷的全部好處。
有些專家認(rèn)為冰敷會(huì)使脖子更加僵硬，因?yàn)榈蜏卮偈辜∪馐湛s。兩種方法都試一試，看看哪一種讓你的脖子感覺舒服。
在急性疼痛發(fā)生的頭48到72小時(shí)進(jìn)行冷敷，之后改為熱敷。
