嗓子疼的時候我們說話會感覺很費勁，而且吃東西也感覺沒有那么好吃了。嗓子疼怎么辦?盡快的改善嗓子疼的情況，是非常重要的。嗓子疼吃什么?生活中有不少常見的食物，實際上具有緩解嗓子疼的效果哦!一起來了解都有哪些食物吧!

　　嗓子疼怎么辦

　　運動

　　嗓子難受的時候你可以嘗試做一些運動，因為嗓子難受有可能是因為身體素質比較差，所以感染了一些病毒、細菌導致的。而鍛煉身體是一種有效的提升人體免疫能力的方法，所以說多鍛煉就能讓我們的嗓子疼問題得到好轉。

　　喝一些姜糖水

　　喝姜糖水對于解決嗓子疼的問題，有不錯的效果。雖然說生姜是一種溫性的食物，但是由于它能夠幫助解毒，所以喝了之后，嗓子的不適會得到緩解。在姜茶里面放一些蜂蜜和紅糖都可以，主要是起到調味的作用，否則很多人不敢喝。

　　衛(wèi)生

　　嗓子疼的時候，注意一下個人的衛(wèi)生也是很重要的。如果你平時不怎么注意刷牙，吃了東西之后也不漱口，那么你的口腔就很有可能會出問題。患上咽炎、牙周炎等疾病，這些都是會造成嗓子疼的。所以做好衛(wèi)生工作，非常有必要。

　　環(huán)境

　　無力徹底解決城市環(huán)境問題，但能夠改善自己的住宅環(huán)境，要注意室內衛(wèi)生，經(jīng)常打掃，不要把有刺激性氣溫的物品存放在室內，不要在室內吸煙，經(jīng)常開窗通風，保持室內空氣新鮮，并經(jīng)常拖地，增加室內空氣濕度。

　　在嘴里含一些冰糖

　　因為冰糖性平偏涼，它具有補中益氣，養(yǎng)陰潤肺，止咳化痰的功效，所以多吃一些冰糖也可以有效的緩解和預防早起后口干喉嚨疼的現(xiàn)象。

　　還有就是我們每天可以多吃一些金橘這樣新鮮水果，因為金橘富含維生素A、B1、B2、C及鈣等等微量元素，可以有效的緩解我們每天早起后的口干和喉嚨疼的現(xiàn)象。

　　如果喉嚨干燥的話，那么就該給自己調節(jié)飲食，然后改善自己不良的生活習慣，總之怎樣對喉嚨好就怎樣調節(jié)，給自己吃的食物不能冰冷，冰冷的食物吃到喉嚨里面會引起刺激的現(xiàn)象，對喉嚨的保養(yǎng)非常的不利。

　　精神

　　咽喉護理是一個長期的過程，患者不能因為嗓子干癢問題一直沒有徹底解決而放棄治療，要保持樂觀的心態(tài)，情緒平和，堅持對咽喉的護理。