工作上，生活中，不要過重的承受壓力，壓力過大，容易影響到情緒，導致消化器官，神經(jīng)等都發(fā)生緊張，繃緊。這樣也會容易引發(fā)出油。 為了自己，壓力要學會自己緩解，學會調(diào)理心情。
為了保持頭發(fā)干凈，所以要做到注意個人衛(wèi)生，勤洗頭，好是用硫磺軟皂來清洗，洗頭時，要注意力度要輕揉，不要太重，更不要抓，容易使得頭發(fā)受損，頭皮受到刺激，這樣會導致出油更重。
適當?shù)倪\動，能夠是人的體內(nèi)循環(huán)加快，讓細胞更加的煥然一新。消耗多余的脂肪，油脂，也是讓你充滿自信，增加健康的好方法。比如比較合適的有慢跑、游泳、登山、騎車、跳繩、瑜伽等等健身運動。
平時使用的梳子要講究，記得定期清潔，梳子好不要用塑膠的，容易產(chǎn)生靜電，建議使用牛角梳，木梳子較好。
日常用藥要注意看說明，太過刺激的藥品也會引起出油癥狀，檢查下你是否有這種行為呢。
1、玉米
玉米也是一種不錯的清脂食物。玉米種含有含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。玉米還有利尿的功效，可以讓你體內(nèi)水分代謝正常，遠離水腫。
2、冬瓜
冬瓜是公認的清脂食物。冬瓜中富含丙醇二酸，能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，防止體內(nèi)脂肪堆積，有明顯的清脂清油功效，此外，冬瓜富含膳食纖維，對于改善人體血糖，降血脂也很有效果。
3、牛奶
牛奶給人的感覺本身就含有一些油脂，但實際上牛奶是很好的清脂食物。牛奶含較多的鈣質(zhì)，能抑制人體膽固醇合成酶的活性，從而減少人體對膽固醇的吸收。此外，牛奶還有美容、美白的功效。無論是兒童還是老年人，每天一杯的牛奶是非常健康的習慣。
4、燕麥
清脂食物自然少不了雜糧。燕麥含極豐富的皂甙素和亞油酸，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈粥樣硬化。此外，民間有流傳吃雜糧粥生發(fā)的偏方，其實就是利用了雜糧是清脂食物，能清脂促進消化的原理。
5、綠茶
綠茶是一款非常好的清脂飲料，它不僅可以降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化，它還含有頭發(fā)生長需要的維生素B，有利于頭發(fā)的健康生長。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了頭發(fā)油的原因，我們現(xiàn)在應該知道怎么做可以緩解頭發(fā)出油的癥狀，在平時大家應該注意自己的頭發(fā)的衛(wèi)生，一旦出現(xiàn)了頭發(fā)油的情況。我們要及時的清理，生活中多吃一點有營養(yǎng)的食物。
