到了秋冬季節(jié)我們的身體會有嚴重缺水的情況出現(xiàn)，這個時候就要及時的為身體補水，關(guān)于補水的方法有很多，大家要選擇自己喜歡的一種，補水能夠為我們的身體帶來很多的好處，吃什么能夠快速的補水呢?下面會有詳細的介紹。

　　補水的方法

　　1、面膜補水

　　如果我們的面部出現(xiàn)了缺水的情況，這個時候大家可以選擇面膜來補水，效果是非常好的，經(jīng)常補水也可以起到美白肌膚的作用，可是要注意的是，面膜是不可以長時間的使用的，時間的長短是決定水分丟失的重要因素，我們要注意敷面膜的時間。

　　2、保濕噴霧

　　天氣比較干燥的時候，應(yīng)該注意補水，這個時候我們可以隨身攜帶保濕噴霧，能夠幫助我們緩解暫時性的皮膚干燥，這也是現(xiàn)在許多女生的出門習慣，很多人都是走到哪噴到哪的，保持肌膚長時間水嫩，因此對于肌膚的枯燥有很好的輔助作用。

　　3、蒸汽補水

　　蒸汽補水的方法，是很多人都會使用的方法，這個方法比較好，它能夠幫助我們打開堵塞的毛孔，不但可以做到疏通毛孔，并且還能夠及時保持肌膚滋潤，讓我們的皮膚更好的吸收水分，可是要注意的是熱水不能過熱，不然會燙傷皮膚。

　　4、面霜補水

　　在肌膚比較干燥的情況下，是能夠選擇保濕面霜的，或者是精華乳協(xié)助肌膚保濕，并且這樣的產(chǎn)品能夠為肌膚補充眾多養(yǎng)分，讓肌膚顯得愈加的光澤又細膩。

　　5、多喝水

　　肌膚要想補水的話，不只是要靠護膚的保養(yǎng)，并且也要靠水分的補充，并且喝水不只能夠及時緩解枯燥的癥狀，能夠促進新陳代謝，所以喝水也是補水的一種方法。

　　吃什么補水

　　水

　　保持身體中的水分主要是先喝水。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發(fā)時，需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題。它也能有助于肌膚的內(nèi)循環(huán)，為細胞傳送營養(yǎng)物質(zhì)，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環(huán)和為肌肉輸送氧氣。

　　鱷梨

　　鱷梨中含有豐富的維生素C和維生素E，還有不飽和的脂肪酸，這些可以幫助皮膚鎖住水分，加強皮膚的彈性。平時可以混合橄欖油和鹽一起吃，或者直接拌沙拉吃。

　　魚

　　鮭魚、鯡魚、鯖魚、沙丁魚、鳳尾魚和虹鱒魚對皮膚都有滋養(yǎng)作用，魚肉中含有脂肪酸可以強化皮膚，抵抗輻射和紫外線的傷害，也能消除炎癥、預防癌癥。有些魚類中還含有硒，硒可以讓皮膚更加光滑細嫩，有彈性。

　　橙色蔬菜