嗓子干是很常見的癥狀，很多人在生活中應(yīng)該都會遇到這個情況，一旦出現(xiàn)了嗓子干我們會感覺喉嚨不適，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?引起人們嗓子干的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解這個不適的癥狀呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　嗓子干怎么辦

　　床頭準(zhǔn)備一杯溫水

　　很多人出現(xiàn)嗓子干都是在睡覺的時候，還有早上起床的食物，如果在這兩個時間段出現(xiàn)了癥狀，我們可以在睡覺之前可以先喝點(diǎn)水，大家少量的喝一點(diǎn)就行，不用喝太多，睡覺到了凌晨嗓子干醒過來，就喝些水，也是少量喝即可，嗓子干的癥狀就會緩解很多。

　　房間內(nèi)放個加濕器

　　人們會出現(xiàn)嗓子干主要是因?yàn)榭諝獗容^干燥的原因，這個時候我們可以在自己經(jīng)常工作或是生活的環(huán)境中放一個加濕器，大家應(yīng)該讓房間內(nèi)的空氣濕度保持在50%左右，這樣就不容易出現(xiàn)嗓子干燥的癥狀，或者也可以放盆水，當(dāng)然效果沒有加濕器好。

　　多吃涼一點(diǎn)的水果蔬菜

　　經(jīng)常出現(xiàn)嗓子干的癥狀，我們可以選擇食用水果和蔬菜來緩解，特別是對于上火出現(xiàn)的嗓子干，大家應(yīng)該在白天的時候多休息，我們也可以多食用涼一點(diǎn)的水果，比如梨、橙、火龍果等，它們都可以幫助我們降低火氣，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。

　　多飲用一些茶水

　　很多茶水都可以幫助很好地滋潤喉嚨，對于嗓子干的癥狀有不錯的緩解作用，比如說菊花茶、胖大海、綠茶等，可以在白天的時候多喝一些。

　　治療感冒

　　如果因?yàn)楦忻皩?dǎo)致鼻子堵住，導(dǎo)致晚上睡覺的時候需要用嘴巴來呼吸，也容易出現(xiàn)睡覺嗓子干的情況，這種情況下可以適當(dāng)吃點(diǎn)感冒藥，只要感冒好了，睡覺嗓子干的問題自然就迎刃而解了。

　　嗓子干的原因

　　1.感冒

　　很多朋友的身體素質(zhì)比較差，在冬天非常容易遭受流感病毒的侵襲使自身出現(xiàn)感冒發(fā)燒的問題，一旦出現(xiàn)感冒的癥狀就不可避免的會導(dǎo)致自身出現(xiàn)咽喉發(fā)炎的問題。咽喉發(fā)炎也可能會增加自身出現(xiàn)咽喉干燥的癥狀。所以大家在日常一定要預(yù)防感冒。

　　2.攝入水分過少

　　正常人平均每天的鹽水量控制在六到八左右，很多朋友都沒有養(yǎng)成經(jīng)常喝水的好習(xí)慣，長期飲水不足也可能會增加自身出現(xiàn)喉嚨干燥問題的幾率。大家在日常一定要多喝一些熱水，熱水還可以提高自身新陳代謝的速度，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3.咽喉炎問題

　　很多患者朋友還可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)咽喉炎的問題使自身出現(xiàn)喉嚨干燥的癥狀。如果是因?yàn)檠屎硌讍栴}導(dǎo)致自身出現(xiàn)咽喉干燥的問題，可以適當(dāng)?shù)姆靡恍┌⒛髁值认姿幬?，可以幫助自身達(dá)到一個相當(dāng)不錯的消炎殺菌的效果，控制病情不再惡化。

　　4.長期抽煙

　　很多男性朋友長期抽煙也可能會使自身的咽部受到刺激使自身出現(xiàn)喉嚨干燥的問題。所以男性朋友在日常一定要養(yǎng)成一個戒除煙酒的好習(xí)慣，長期抽煙不僅可能會增加自身出現(xiàn)咽喉干燥的問題，煙中的尼古丁對于自身的肺部也會產(chǎn)生很大的傷害。