相信很多人在生活中應(yīng)該都會(huì)遇到眼睛腫的情況，一旦出現(xiàn)了眼睛腫我們會(huì)感覺沒有精神，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?平時(shí)能夠引起眼睛腫的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么可以緩解眼睛腫呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　眼睛腫怎么辦

　　保證睡眠時(shí)間

　　一旦出現(xiàn)了眼睛腫的癥狀，我們應(yīng)該要注意自己的睡眠時(shí)間，大家應(yīng)該保證充足的睡眠，應(yīng)該每天固定的七到八小時(shí)睡眠時(shí)間不可缺少，還有在這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該注意不要熬夜，熬夜不但會(huì)讓我們眼睛水腫，還會(huì)讓多個(gè)器官受損。

　　眼部護(hù)理工作

　　總是眼睛水腫的人在生活中，應(yīng)該要更加要注重眼部護(hù)理工作，我們應(yīng)該在每天的早上和晚上適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行眼部按摩，這樣能夠幫助我們減輕眼部水腫的癥狀?，F(xiàn)在市場(chǎng)上有很多眼部護(hù)理器材也有相對(duì)有效的作用，我們可以試一下。

　　入夜減少水分?jǐn)z入

　　眼睛水腫的朋友，應(yīng)該每天晚上控制好自己的飲水量，特別是在每天晚上八點(diǎn)以后就不要在攝取水分了，晚上多喝水很有可能會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，也是次日水腫的主要原因，所以大家在每天晚上八點(diǎn)后就不在進(jìn)食，這樣可以適當(dāng)減輕眼部水腫的情況。

　　低鹽低鈉飲食

　　我們知道高鹽飲食容易導(dǎo)致高血壓等疾病，事實(shí)上，除了高血壓人群，正常人群也應(yīng)該堅(jiān)持低鹽低鈉飲食，每天少吃鹽分，減少水分在體內(nèi)的堆積，對(duì)減輕水腫很有幫助。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)循環(huán)

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)人體血液循環(huán)，增加新陳代謝，易水腫人群不妨每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)左右，不僅可以減輕自己的水腫情況，還可以改善精神面貌，讓自己更有精力。

　　尋求醫(yī)生幫助

　　如果眼部水腫的問題對(duì)你造成了一定的困擾，不妨去醫(yī)院咨詢醫(yī)生的建議，有的朋友的水腫情況主要是脂肪堆積，需要通過手術(shù)方式才能去掉，而有的朋友，可以聽取醫(yī)生建議，來更快的改善癥狀。

　　眼睛腫的原因

　　1、血液循環(huán)代謝能力差導(dǎo)致眼睛浮腫

　　臉部浮腫現(xiàn)象經(jīng)常發(fā)生在血液循環(huán)代謝能力差的人身上，這個(gè)群族包括了習(xí)慣在睡前大量喝水的人、經(jīng)常久坐不動(dòng)的人、平常飲食習(xí)慣口味重的人、經(jīng)常熬夜的人、以及天生體質(zhì)代謝差的人。影響所致便是血液循環(huán)系統(tǒng)效果變差，來不及將體內(nèi)多余的廢水排出去，水分滯留在微血管內(nèi)，甚至回滲到皮膚中，便產(chǎn)生了膨脹浮腫現(xiàn)象。

　　2、飲食習(xí)慣導(dǎo)致眼睛浮腫

　　眼睛浮腫原因與飲食習(xí)慣和不良的生活作息密不可分。鹽分會(huì)使水分滯留，引起淋巴循環(huán)趨于緩慢，所以長(zhǎng)期食用高鹽分或辛辣食物的人，毒素很可能無法有效排出體外，長(zhǎng)期聚集自然出現(xiàn)難看的浮腫。睡前喝太多水、睡覺姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭過低，睡覺時(shí)體液一直被聚集在眼部，便會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)水分倒流而形成眼睛浮腫。

　　3、性生活導(dǎo)致眼睛浮腫

　　性生活時(shí)，由于高度緊張導(dǎo)致血管收縮，也會(huì)使眼部供血減少而加重眼睛的疲勞;性生活后眼周發(fā)黑和眼瞼浮腫。眼睛疲勞不適，則是提醒你要節(jié)制性欲的信號(hào)。