人們現(xiàn)在都在護理自己的頭發(fā)，但是不管怎么護理，總是會出現(xiàn)油膩的情況，頭發(fā)總是出油應該怎么辦呢?可以引起人們頭發(fā)油的原因非常多，它不是單一的因素引起的，飲食可以改善頭發(fā)常油膩的癥狀，吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　頭發(fā)油怎么辦

　　一：選擇洗發(fā)水

　　總是頭發(fā)油的朋友，在生活中應該要選擇適合自己的洗發(fā)水。頭發(fā)油膩不應該使用滋潤的洗發(fā)水，這個時候要經(jīng)常使用由植物萃取的草本洗發(fā)水，這種類型的洗發(fā)水，不但性質(zhì)溫和，更能改善頭皮油脂分泌過多的問題，幫助人們減輕掉頭發(fā)的癥狀。

　　二：用護發(fā)素

　　洗頭的時候使用護發(fā)素是非常有必要的。如果不用護發(fā)產(chǎn)品，那么就會發(fā)現(xiàn)自己的發(fā)尾會很干;如果用了，那么頭皮會非常油。大家要選擇清爽、補水型護發(fā)素，并且在使用的時候，只能用于發(fā)梢部位，避免在頭皮表層使用。

　　三：頭發(fā)經(jīng)常剪

　　頭發(fā)的長短其實和油膩還有很大的關(guān)系，頭發(fā)比較長，在重力作用下就會越下垂，那么發(fā)根受到的拉力就越大，這樣就比較容易出現(xiàn)油膩、顯得扁平。所以大家可以每個月修剪一次頭發(fā)，不僅可以幫助控油，對人們的發(fā)根還有一定的保護作用。

　　四：洗頭按摩30秒

　　洗頭時，不要立刻把洗發(fā)水洗掉，應該輕輕用指腹按摩頭皮至少30秒，然后再沖洗，這樣有利于將多余的油脂洗凈。如果頭發(fā)很愛出油，還可以重復洗一次，確保頭發(fā)和頭皮干凈。

　　五：注意飲食

　　飲食油膩、辛辣，或者經(jīng)常食用油炸食品、垃圾食品，都會使皮脂腺活躍，油脂分泌旺盛，導致頭發(fā)出油嚴重，日常生活中一定要高脂、高熱量、辛辣食品。還要多運動，保持良好的心態(tài)，避免過于緊張等。全面調(diào)理身體狀況，不僅會改善頭發(fā)出油問題，對身體健康也是有益的。

　　頭發(fā)油的原因

　　1.個人體質(zhì)問題

　　個人體質(zhì)問題可能是父母遺傳下來的頭發(fā)出油，或者是由于在飲食中長期以高脂肪食物為主，油膩和辛辣可以刺激皮脂腺分泌，致使油脂分泌過多的現(xiàn)象出現(xiàn)。

　　2.洗頭頻率過高

　　很多人有一個誤區(qū)就是頻繁洗頭發(fā)讓頭發(fā)保持干爽就可以告別油膩，但當頭皮毛囊增大，導致皮脂分泌更頻繁，頭發(fā)更油膩時才發(fā)現(xiàn)這是錯誤的。正常情況下，健康的頭皮中肯定會含有油脂的，過多清洗會令皮脂腺分泌出更多的油脂來保護頭皮，從而造成越洗越油的情況出現(xiàn)。一般來說，不出汗的話佳洗頭頻率為隔天一次。

　　3.缺乏維生素B