現(xiàn)在有很多的人生活中不注意自己的生活習慣，尤其是女性朋友，這樣就會造成體寒，出現(xiàn)體寒之后人們主要的表現(xiàn)癥狀就是胃寒和宮寒等，這個時候人們應該怎么辦呢?體寒的原因有很多，不注意保暖是常見的一個因素，體寒的患者吃什么好呢?
1.飲食注意，現(xiàn)在有很多的女性朋友在平時喜歡吃酸辣粉或者冰淇淋，要知道經(jīng)常吃這種辛辣食品或者生冷食品，會給我們的身體造成很大的傷害，預防體寒大家在平時需要注意飲食的均衡，對于減肥的人可以吃小飽。每天都要喝足夠量的熱水。
2.保持足夠量的運動。我們都聽過生命在于運動這句話，有很多的女性朋友，在平時基本不參加活動或者減少活動量，這樣就會導致體寒出現(xiàn)，大家可以不做劇烈的運動，但是如打羽毛球或者散步、慢跑這些運動都是可以的，運動可以調(diào)整全身的血液循環(huán)。
3.堅持溫水坐浴。對于女性朋友來說，每天清洗已經(jīng)成為保養(yǎng)身體的關鍵步驟，如果人們能夠每天堅持溫水坐浴半小時，能夠保持身體的清潔和干爽，這樣還可以很好的促進盆腔周圍的血液流通，溫水坐浴還能夠促進新陳代謝會起到驅(qū)寒通經(jīng)絡的作用。
4.保證充足的睡眠，不可熬夜看電視機或者玩耍，晚上是身體調(diào)整和羞修養(yǎng)的時間，經(jīng)常熬夜會造成身體虛弱，精神萎靡不振。經(jīng)期期間時還要注意保暖，多穿衣物，切記不要用涼水洗頭，因為經(jīng)期涼水洗頭會讓身體嚴重的受風，身體質(zhì)量嚴重下降還可能會引起頭疼的毛病。
體寒的原因
1、體寒或是由于循環(huán)障礙造成
心臟衰弱：無法使血液供應到身體末梢部位。貧血：循環(huán)血量不足或血紅素和紅血球偏低。末梢循環(huán)不良：人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液循環(huán)不暢。
2、體寒或是由于陽氣不足造成
中醫(yī)認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒。
肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發(fā)紅或發(fā)白，甚至出現(xiàn)疼痛的感覺。
3、體寒或是由于月經(jīng)和生育引起的激素變化造成
在有手腳發(fā)涼癥狀的人群中，女性占絕大多數(shù)。這是激素變化通過影響神經(jīng)系統(tǒng)導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發(fā)寒癥。
4、體寒或是由于疾病造成
有雷諾病、雷諾現(xiàn)象(雷諾病是一種遇冷或情緒緊張后，以陣發(fā)性肢端小動脈強烈收縮引起肢端缺血改變?yōu)樘卣鞯募膊。址Q肢端血管痙攣癥)和多發(fā)性大動脈炎等疾病，多發(fā)生于青年女性;血栓閉塞性脈管炎則多發(fā)生于中年男性。這兩種情況都可能造成體寒。
5、體寒或是由于精神壓力造成
