口干是很多人都會遇到的一個問題，引起人們出現(xiàn)這個癥狀的原因有很多，多數(shù)人在發(fā)現(xiàn)自己有口干問題之后，首先想到的就是水分攝入的比較少，這個時候大家 應該怎么辦呢?很多人會通過飲食緩解口干的問題，那么在平時 吃什么好呢?
1、嚼些冰塊
人們會有口干的癥狀，主要是因為口腔當中缺乏充足的水分引起的，如果 說發(fā)現(xiàn)自己有口干的問題，那么不妨嚼些冰塊，這樣就能夠人們滋潤口腔，同時嚼冰的時候，我們的下巴也一直在運動，這樣有助激活唾液的分泌，能夠起到緩解口干的效果。
2、常吃纖維多食物
要知道我們吃的每一種食物的營養(yǎng)都是不同的，在平時有口干的人，可以適當?shù)某砸恍└缓w維的食物。主要是因為這類食物需要更多的咀嚼才能嚼爛，到了我們的身體中會被人體更好地被吸收。并且口腔的咀嚼動作有助促進唾液的分泌。
3、愛上吃水果
水果可以說是很好的食物，大家都知道不同品種的水果味道也不同，并且汁液很多，一口咬下去果肉和果汁，能夠很好地滋潤口腔。所以說在平時有口干的朋友，可以適當?shù)某砸恍┧嵛兜乃饕撬械乃嵛吨龠M唾液分泌，從而讓口腔變得濕潤。
其中，幾種水果吃了緩解口干很有效果，正被口干困擾的小伙伴們，請速速去買來吃：
A、烏梅，味酸的水果，除了生吃之外，用其搭配冰糖加水熬煮成為烏梅汁飲用也是非常不錯的吃法。
B、秋梨，秋季是秋梨的上市季節(jié)，目前正值秋季，此時吃些梨緩解口干那是相當靠譜的法子。梨汁不僅甘甜而且水分多，吃一口能夠感覺到口腔都得到了滋潤。
C、柑桔，這種水果酸酸甜甜的，祖國醫(yī)學認為其有生津之效，也就是有助唾液的分泌。建議有口干毛病的男女們，不妨買些柑桔生吃，或者將其榨汁飲用亦可。
首先我們先來看看生理性口干。造成生理性口干的原因之一就是飲水過少，水是生命之源，人體每天都需要補充適量的水分，當水分沒有得到及時補充的時候就會出現(xiàn)各種病癥，口干就是其中之一，此時我們只需每天適量的飲水便可改善口干的情況。
俗話說的好，病從口入，如果飲食不當同樣會引發(fā)口干現(xiàn)象。很多朋友在平時進食的時候并沒有養(yǎng)成良好的飲食習慣，喜歡進食過咸食物亦或者是干性食物，不僅經常而且量大，如果還不喜歡飲水的話口干是必然的，想要緩解就必須控制和改善自己的飲食習慣。
