頭皮癢是很多人都會(huì)遇到的問題，頭皮癢起來之后，大家會(huì)根絕非常難忍受，并且也會(huì)影響到人們的生活，一旦出現(xiàn)了頭皮癢要怎么辦呢?引起人們頭皮癢的原因有很多，大家要特別的注意一下，頭皮癢的人要注意自己的飲食，吃什么好呢?
1.合理洗頭
發(fā)現(xiàn)自己有頭皮癢的問題，大家應(yīng)該要注意自己洗頭次數(shù)的合理化，經(jīng)常洗頭能夠很好的清除 頭皮表面多余的油脂，還能夠很好的根除真菌的培養(yǎng)基，減少頭皮屑的產(chǎn)生，這樣能夠很好的增加頭發(fā)的光滑程度，還能夠減少頭癢的現(xiàn)象。
2.選擇適合的洗發(fā)水
油性發(fā)質(zhì)的人，在選擇洗發(fā)水的時(shí)候，應(yīng)該要用控油的洗發(fā)水，如果大家在市面上找不到PH較高的洗發(fā)水，那么此時(shí)人們可以選擇用單一的去頭屑洗發(fā)水。如果是干性發(fā)質(zhì)的人，在選擇洗發(fā)水的時(shí)候，應(yīng)該要使用滋潤的配方的洗發(fā)水。
3.不要用手抓頭皮
一些人在頭皮癢的時(shí)候，總是會(huì)忍不住要抓，抓了了之后頭皮癢的疙瘩可能會(huì)破掉，這樣很有可能會(huì)傷害頭皮，導(dǎo)致真菌感染范圍擴(kuò)大，導(dǎo)致一些皮膚疾病的出現(xiàn)，發(fā)質(zhì)也受到了損害。如果大家發(fā)現(xiàn)頭皮上長了疙瘩，可以買一支消毒軟膏，不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會(huì)引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態(tài)度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學(xué)會(huì)自我調(diào)控情緒，擺脫心理上出現(xiàn)的失衡情況。
5.經(jīng)常梳理頭發(fā)
經(jīng)常梳理頭發(fā)能夠幫助頭發(fā)除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
頭皮癢的原因
1、洗頭太頻繁
洗頭不要太頻繁，因?yàn)轭^皮和頭發(fā)表面都有一層自我保護(hù)的物質(zhì)，如果每天洗頭，就會(huì)破壞保護(hù)層，頭皮自然也容易干燥發(fā)癢。一般來說，在出汗不是很嚴(yán)重、頭發(fā)不是很容易臟的情況下，一周洗一到兩次是適宜的。一般情況下1周洗1次，必要時(shí)3～4天洗1次。
2、洗發(fā)水不適合
