隨著電子產(chǎn)品越來越發(fā)達(dá)，人們一天都在使用電腦和手機(jī)，要知道電子屏幕都會發(fā)射出藍(lán)光，這樣對我們的視網(wǎng)膜有一定的損傷，這個也是導(dǎo)致眼疲勞比較常見的原因，出現(xiàn)了眼疲勞之后大家要怎么辦呢?眼疲勞的人在平時吃什么好呢?

　　眼疲勞怎么辦

　　1.緩解眼疲勞比較好的方法，就是定時讓我們的眼睛休息一下，大家還可以直接熱敷與冰敷交替敷眼睛，重復(fù)幾次，能夠放松我們的眼睛。生活中大家需要注意自己的習(xí)慣，定時休息，大家在連續(xù)看電腦熒屏前的時候不能太長，每隔1小時就要休息5-10分鐘。

　　2.有眼疲勞的情況，大家應(yīng)該要適當(dāng)?shù)陌茨ρ劬?，這樣能夠很好的改善眼疲勞的問題。經(jīng)常按摩能夠很好的緩解眼疲勞的癥，也能夠讓我們的眼睛變得更加舒服，大家在平時還可以對身體的其他部位進(jìn)行按摩，如脖頸，腿腳等同樣有緩解的效果。

　　3.在平時大家應(yīng)該要在自己的飲食當(dāng)中，加入一點對眼睛好的食物，可以適當(dāng)?shù)某渣c藍(lán)莓。有一些研究顯示，藍(lán)莓里面的物質(zhì)能夠有改善視力，這樣能夠很好的緩解眼部疲勞。在藍(lán)莓里面含有的藍(lán)色色素——花青素，能夠很好的促進(jìn)眼部血液微循環(huán)、維持正常眼壓。

　　4.合理的矯正視力也是避免眼疲勞的有效方法;多攝取維生素A和胡蘿卜素，也是保護(hù)眼睛、維持正常視覺的“靈丹妙藥”。另外，水果、海產(chǎn)品也應(yīng)補充充足。

　　5.使用滴眼液。滴眼液的效果是立竿見影的，對于普通人來說，常見的是視疲勞，用滴眼液來緩解眼睛的酸澀、疲勞是很多人的選擇。像以下兩種滴眼液在緩解眼疲勞方面被大家廣泛認(rèn)可。但需要注意的是，滴眼液的使用一定要適度，頻繁使用堂主還是不提倡的。

　　眼疲勞的原因

　　1、用眼過久

　　眼睛同樣是身體的器官之一，所以用眼也過久，耗費精力過多，它們同樣會感覺到疲勞。一般用眼過久時，眼睛會出現(xiàn)干澀、腫脹的感覺，這時候就需要我們及時的休息，并且對眼部做一定的養(yǎng)護(hù)，比如說做一套眼保健操。而且相較于正常人用眼過久的疲勞感，其實有近視、遠(yuǎn)視或者散光的人用眼要更加疲勞一些，因為晶狀體更難以調(diào)節(jié)，所以眼睛會感覺到更累。

　　2、眼部疾病