第三、調(diào)整健康的體重。過度肥胖也是引發(fā)打呼的原因之一，因?yàn)轶w重過于肥胖的人會(huì)出現(xiàn)舌根肥大的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡覺的時(shí)候出現(xiàn)呼吸道堵塞的現(xiàn)象，因此會(huì)出現(xiàn)打呼的情況。

　　第四、調(diào)整睡覺前的心態(tài)。睡覺前不要出現(xiàn)壓力過大的現(xiàn)象，而且不要讓精神一直處于緊繃狀態(tài)。建議大家在睡覺之前可以沖一個(gè)熱水澡，或者聽一些舒緩的音樂幫助入睡。

　　第五、調(diào)整健康的生活方式。睡覺之前一定不要抽煙，也不要飲酒，以免出現(xiàn)血壓升高的現(xiàn)象，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸道狹窄，從而出現(xiàn)呼吸不暢的現(xiàn)象。

　　打呼嚕的危害

　　第一，影響睡眠治療

　　長期打呼，不會(huì)會(huì)導(dǎo)致患者的睡眠質(zhì)量越來越差，有的人還會(huì)有疑問，患者不知道自己是否打呼，怎么會(huì)影響睡眠的質(zhì)量呢？即便是這樣，患者在白天也會(huì)有頭暈頭疼、精神不佳的癥狀出現(xiàn)，如果治療不及時(shí)，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，所以打呼會(huì)影響睡眠質(zhì)量。

　　第二、引發(fā)其他疾病

　　打呼嚕和心腦血管疾病有緊密關(guān)聯(lián)，根據(jù)調(diào)查顯示，打呼嚕會(huì)促進(jìn)心血管疾病的發(fā)生，例如高血壓、冠心病以及心臟病等等，這類患者多數(shù)有嚴(yán)重打呼嚕的癥狀。

　　第三、憋氣窒息

　　睡覺打呼嚕的人氣道都很窄小，睡覺的時(shí)候會(huì)把嘴巴張開呼吸才可以睡覺，但是等到睡著之后嘴巴又習(xí)慣性的閉上，這就很容易出現(xiàn)憋氣的狀況，如果憋氣時(shí)間比較長，會(huì)導(dǎo)致窒息死亡。所以打呼嚕的患者面臨的危害還是很大的。

　　第四、血氧不足

　　如果你身邊有這樣的朋友你會(huì)發(fā)現(xiàn)，打呼嚕的患者會(huì)出現(xiàn)頻繁的呼吸暫停，這對患者身體危害極大，容易造成體內(nèi)、腦補(bǔ)血氧濃度太低，腦缺氧，時(shí)間長了還會(huì)形成低血氧癥。

　　第五、對胎兒發(fā)育有影響

　　如果是孕婦打呼嚕，會(huì)對胎兒發(fā)育成長有很大影響，尤其是導(dǎo)致胎兒缺氧，嚴(yán)重的還會(huì)影響胎兒的正常生長和智力發(fā)育。

　　第六、胃食管反流

　　人在打呼嚕時(shí)，氣道處于壓縮狀態(tài)，腹腔壓力增加，如果腸胃本身就不好的人，可能會(huì)家長胃食管反流，出現(xiàn)燒心、消化不良等癥狀。

　　第七，影響他人休息

　　打呼嚕會(huì)影響他人休息，尤其是夫妻之間，如果對方睡覺很輕，患者鼾聲太大，無法休息好，時(shí)間長了也許會(huì)影響夫妻感情。

　　結(jié)語：打呼嚕對身體的危害是很大的，所以出現(xiàn)了嚴(yán)重的打呼，需要及時(shí)的治療。因?yàn)榇蚝舨粌H會(huì)影響睡眠治療，還會(huì)引發(fā)其他的疾病出現(xiàn)。導(dǎo)致經(jīng)常打呼的原因也是很多的，上面給大家介紹了打呼的原因，希望大家對于打呼嚕有更多的了解。