頭皮癢是困擾很多人的一個問題，癢的情況非常難忍受，大家在學(xué)習(xí)和工作的時候，也不能專心，頭皮癢的人要怎么止癢呢?頭皮癢的人只是以為自己應(yīng)該洗頭了，自己并不知道是怎么回事，一些食物能夠起到改善頭皮癢的癥狀，吃什么食物好呢?
1、指腹按摩：頭皮癢的時候有很多人會用手抓癢，這樣不但不會改善癥狀，還可能會導(dǎo)致我們的頭皮損傷，其實大家在為頭皮抓癢的時候，可以選擇用指腹按摩。大家需要將自己的指甲剪短一點，然后直接用手指的指腹對我們的頭皮反復(fù)按摩。
2、選擇適合的洗發(fā)水：要知道每個人的發(fā)質(zhì)是不同的，不同的人頭發(fā)存在的問題也是不同的，有的人頭發(fā)比較油膩，有的人頭發(fā)比較干，不同的發(fā)質(zhì)選擇的洗發(fā)水也是不同的，用了比較適合自己的洗發(fā)水，能夠改善頭皮癢的癥狀。
3、飲食調(diào)理：如果大家的頭發(fā)偏油、頭皮屑多，有頭皮癢的癥狀此時可以選擇用飲食調(diào)理，飲食方面需要選擇清淡類的食物，也要少甜食、煎炸食品之類的食物，平時應(yīng)該常吃蔬菜水果，也要為身體補充富含維生素B6的食品。
4、少燙、染發(fā)：長期燙染頭發(fā)會讓染發(fā)劑特別是劣質(zhì)的殘留在頭發(fā)上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發(fā)質(zhì)變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發(fā)。
1、洗頭水溫度過于高
很多人在洗頭的時候喜歡用熱水洗頭，因為他們覺得熱水洗頭會洗的比較干凈。雖然這只是一種個人喜好的選擇，但是因為頭皮是非常敏感的，使用過燙的水容易刺激頭皮，并且因為頭皮上有一層油脂存在，用過熱的水洗會更快的將這些皮脂沖走，容易頭皮發(fā)癢。所以還是應(yīng)該用溫水洗頭比較合適。
2、使用不適合自己的洗發(fā)膏
每個人的發(fā)質(zhì)以及頭皮的情況都是不同的，如果一味的選擇受歡迎的洗發(fā)膏而不適合自己，那么就非常容易引發(fā)發(fā)癢的情況。另外有一些洗發(fā)膏過于堿性，如果過于堿性會使頭皮上皮的細胞發(fā)生角化，這些角化就容易產(chǎn)生頭皮屑，頭也就會變得更加的癢。所以應(yīng)該選擇適合自己的洗發(fā)水，好能夠選擇一個洗發(fā)水小樣，先嘗試一下是否適合自己再去買正裝。
3、每天都要洗頭
