我們的膝蓋對于身體的活動(dòng)是很重要的，如果膝蓋出現(xiàn)問題，那么會(huì)影響我們的生活，膝蓋疼痛怎么辦呢?一些人會(huì)有膝蓋內(nèi)側(cè)疼痛的癥狀，這是什么原因?qū)е碌?對膝蓋的保護(hù)是很重要的，怎樣才能預(yù)防膝蓋疼痛呢?
膝蓋疼痛怎么辦
一、按摩膝蓋
當(dāng)膝關(guān)節(jié)感覺到疼痛，沐浴的時(shí)候可以按摩膝蓋，通過按摩來增加膝關(guān)節(jié)的柔韌性，緩解疼痛。
二、做好保暖
一些人出現(xiàn)膝蓋疼痛主要是因?yàn)轭愶L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎導(dǎo)致的，如果是因?yàn)檫@種原因的導(dǎo)致的癥狀疼痛，那么需要給膝蓋作用保暖的工作。尤其是天氣比較寒冷的時(shí)候，比如說在冬天或者是空調(diào)房中，需要做好保暖措施，減少冷空氣的入侵能有效的緩解疼痛。
三、減少鍛煉
大家都知道，運(yùn)動(dòng)可以提高身體的免疫能力，還能促進(jìn)血液的循環(huán)，但是對于膝關(guān)節(jié)疼痛的人來說，還是需要減少運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過程中很容易導(dǎo)致膝蓋出現(xiàn)二次損傷，就會(huì)導(dǎo)致更大的疼痛感出現(xiàn)，所以還是要盡量的少運(yùn)動(dòng)。
四、補(bǔ)充適當(dāng)?shù)拟}
鈣是骨骼不可缺少的物質(zhì)，當(dāng)身體缺乏時(shí)也會(huì)引發(fā)疼痛，補(bǔ)充足夠的鈣可以強(qiáng)健骨骼，防止老化，增強(qiáng)靈活性，尤其是膝關(guān)節(jié)。
五、熱敷膝蓋
在疼痛時(shí)也可以采取熱敷的方式，用熱毛巾熱敷20分鐘可以擴(kuò)張血管，提高血液循環(huán)，幫助促進(jìn)膝關(guān)節(jié)代謝，還能緩解肌肉松弛痙攣，提高柔韌性。
六、適當(dāng)休息
盡量避免長時(shí)間久坐和久站，這些都會(huì)讓膝關(guān)節(jié)壓力加大，加重疼痛感，在感覺膝關(guān)節(jié)不適時(shí)臥床休息可以緩解疼痛。
第一種，膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的骨關(guān)節(jié)炎
骨關(guān)節(jié)炎就是膝蓋內(nèi)側(cè)的軟骨磨損，因?yàn)閺呐钠峡?，這個(gè)部位的間隙比外側(cè)間隙要更狹窄，如果是因?yàn)閮?nèi)側(cè)的軟骨有磨損，那么就會(huì)導(dǎo)致膝蓋內(nèi)側(cè)出現(xiàn)疼痛。這個(gè)時(shí)候還會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的壓痛，如果很嚴(yán)重嗎，會(huì)導(dǎo)致在走路的時(shí)候也有明顯的針刺樣的感覺。
