3、熬夜是導(dǎo)致眼睛疲勞的常見原因之一?，F(xiàn)如今很多年輕人都會存在熬夜這種生活行為習(xí)慣，而且很多工作比較繁忙的人群也需要通過熬夜的方式來完成自己的工作任務(wù)，可是熬夜這種不健康的生活方式不僅會影響到身體的健康，還會使得眼睛出現(xiàn)異常的疲勞不適，因此大家應(yīng)該及時糾正這種不健康的生活方式，保證生活作息的規(guī)律。
4、眼睛疲勞還有可能是佩戴了不適合的眼鏡所造成?，F(xiàn)如今很多人的青少年、兒童以及年輕人都會受到近視的困擾，而佩戴眼鏡是幫助人們有效應(yīng)對近視的主要措施，但是在佩戴眼鏡的時候，一定要根據(jù)自身的實際近視度數(shù)來佩戴合適的眼鏡，否則不僅會使得眼睛極容易出現(xiàn)疲勞的癥狀，還會導(dǎo)致近視度數(shù)加深的現(xiàn)象發(fā)生。
1、枸杞桑葚山藥大棗飲
枸杞、桑葚、山藥各10克，大棗10枚。上述4種藥物水煎2次，分2次服用。枸杞、桑葚能補腎;山藥、大棗能健脾胃。視力疲勞者如能長時間服用，既能消除眼疲勞癥狀，又能增強體質(zhì)。
2、動物肝臟
多吃動物肝臟也可以緩解眼睛的疲勞感，因為動物肝臟中含有豐富的維生素a，而維生素a可以緩解眼睛疲勞。不管是否有出現(xiàn)過度用眼的現(xiàn)象，都可以適當多吃動物肝臟，不僅能夠補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，還可以改善眼睛疲勞的狀態(tài)。
3、胡蘿卜
胡蘿卜富含蔗糖葡萄糖、淀粉等，其中以維生素A原的含量多，其作用和魚肝油相似。此外，胡蘿卜還含有豐富的胡蘿卜素，可維護眼睛和皮膚的健康。
4、菠菜
菠菜含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素B2等，它不僅是營養(yǎng)價值高的蔬菜，也是護眼佳品。
5、黑豆核桃奶
黑豆500克，炒熟后待涼磨成粉;核桃仁500克，炒微焦去衣，待涼后搗如泥。每天取兩種食物各1匙，沖入煮沸過的牛奶1杯，加入蜂蜜1匙。早餐或早餐后服或配早餐食用。黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)與維生素B1等，營養(yǎng)價值高;又因黑色食物入腎，配合核桃仁，可增加補腎作用;再加上含有較多維生素B1、鈣、磷等的牛奶和蜂蜜，能增強眼內(nèi)肌力，加強調(diào)節(jié)功能，改善眼疲勞癥狀。
6、獼猴桃
獼猴桃中含有豐富的葉黃素，可以維持眼睛的健康，而且還可以緩解眼部疲勞。除此以外，獼猴桃中還含有豐富的維生素c，而維生素c具有一定的抗氧化性，能夠有效維持眼部組織的健康。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了眼疲勞怎么緩解好，護理好眼睛對改善眼疲勞有一定的效果，例如平時可以多吃對眼睛好的食物，也要注意自己的用眼健康，在工作或是學(xué)習(xí)一段時間后，就要適當?shù)男菹⑿菹⒀劬Α?/p>
