眼睛超負(fù)荷工作是現(xiàn)在的常態(tài)，尤其是對(duì)于年輕人來說，這個(gè)是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。如果眼疲勞的癥狀一直存在，大家會(huì)有不適的癥狀，也可能會(huì)導(dǎo)致眼部疾病出現(xiàn)，有眼疲勞要怎么改善呢?眼疲勞的朋友也可以通過飲食改善，吃什么食物好呢?

　　眼疲勞怎么改善

　　1、熱敷眼睛

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼的人，會(huì)有眼疲勞的癥狀，此時(shí)患者可以通過熱敷的方法改善，在熱敷的時(shí)候，大家會(huì)感覺自己的眼睛比較舒服，這樣就會(huì)加速眼睛周圍的血液循環(huán)速度，血液也能夠及時(shí)的輸送到身體需要的位置，這樣能夠?yàn)檠劬μ峁┬枰奈镔|(zhì)，眼睛也會(huì)感覺比較舒服。

　　2、做眼保健操

　　發(fā)現(xiàn)自己有眼疲勞的癥狀，可以用眼保健操改善癥狀，如果有用眼時(shí)間長(zhǎng)的情況，眼睛會(huì)有不適的癥狀，此時(shí)做眼保健操，通過按摩眼睛周圍穴位，能夠很好的保證局部的血液循環(huán)，堅(jiān)持做眼保健操會(huì)讓眼睛更加健康，也能夠很好的改善眼疲勞的癥狀。

　　3、閉目養(yǎng)神

　　想要讓眼睛更舒服，那么大家在工作和學(xué)習(xí)一段時(shí)間后就閉目養(yǎng)神，一些人在對(duì)著電腦工作的時(shí)候，注意力會(huì)特別集中，眨眼的次數(shù)會(huì)減少，這樣會(huì)讓眼睛變得更加干澀，通過閉目養(yǎng)神的方法，可以讓眼睛得到短暫的 休息，一般閉眼十分鐘左右就可以了。

　　4、滴眼藥水

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼眼睛容易疲勞，要緩解不良癥狀可以滴眼藥水。因?yàn)椴糠盅鬯幩饕墓δ芫褪蔷徑庋劬Φ钠诟?，在眼睛不舒服的情況下使用了合適的眼藥水，眼睛得到調(diào)節(jié)會(huì)感覺到舒服，不容易出現(xiàn)干澀，疲勞等癥狀。如果本身有眼部疾病在發(fā)展，利用治療疾病的眼藥水也有改善的作用。

　　5、眺望遠(yuǎn)方

　　眼睛容易疲勞還可以適當(dāng)?shù)綉敉饣顒?dòng)，通過眺望遠(yuǎn)方，看看窗外的風(fēng)景也有讓眼睛得到調(diào)節(jié)的作用。很多人長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦工作，眼睛處于勞累過度的狀態(tài)中，平時(shí)還喜歡熬夜玩手機(jī)，這些行為都會(huì)讓眼睛過度疲勞。而通過眺望遠(yuǎn)方讓眼睛得到調(diào)節(jié)，多看看綠色的植物都對(duì)眼睛保持功能正常有幫助。

　　6、飲食調(diào)節(jié)

　　長(zhǎng)時(shí)間用眼感覺到眼睛疲勞，不妨飲食調(diào)節(jié)身體。在飲食過程中選擇富含胡蘿卜素，維生素A的食物提供營(yíng)養(yǎng)，這些類型的食物可以獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，達(dá)到保養(yǎng)眼睛，緩解眼睛疲勞的效果。

　　眼疲勞的原因

　　1、用眼過度也是導(dǎo)致眼睛疲勞的一個(gè)主要原因。眾所周知長(zhǎng)期用眼過度的人群受到各種眼部疾病侵害的幾率會(huì)極高，那么自然就更容易出現(xiàn)眼睛疲勞這種眼部不適的癥狀，因此大家在使用眼睛的時(shí)候也要注意做到勞逸結(jié)合，避免長(zhǎng)時(shí)間過度用眼的情況發(fā)生。

　　2、不注意眼睛的衛(wèi)生護(hù)理也是引發(fā)眼睛疲勞的一種原因。大家在用眼的時(shí)候一定要做好眼部的保健護(hù)理工作，不要隨意用手去搓揉自己的眼睛，以免導(dǎo)致一些病菌進(jìn)入到眼部，引發(fā)異常的眼部病變，不僅會(huì)導(dǎo)致眼睛疲勞，還會(huì)導(dǎo)致其他一些不適癥狀出現(xiàn)。