眼睛干澀是很多人都遇到過的問題，引起眼睛干澀的原因有很多，常見的就是一直盯著書本，或是對著電腦工作。眼睛干澀問題一直存在，會讓大家感覺非常不適，此時應該要怎么辦呢?總是有眼睛干澀的人，要注意自己的飲食，在平時吃什么食物好?

　　眼睛干澀怎么改善

　　1、多眨眨眼睛

　　眼睛干澀的人在生活中可以經(jīng)常做做眨眼睛的動作，這樣能夠讓我們的眼睛開始分泌大量的淚水，能夠讓眼睛保持在濕潤的狀態(tài)，還有一些人總是會配戴隱形眼鏡，長時間這樣眼睛出了干澀也會有其他不適的癥狀，所以要避免配戴隱形眼鏡。

　　多數(shù)人的工作是長時間對著電腦的，在工作的時候人們也把自己的注意力都放到了工作上面，很多人會忘記眨眼睛，這樣很有可能會出現(xiàn)眼睛干澀的癥狀，此時大家可以通過做眼保健操改善癥狀，眼保健操能促進促進局部的血液循環(huán)，能夠減輕疲勞感。

　　2、多喝茶

　　在茶葉中有豐富的胡蘿卜素，這個物質(zhì)到了身體中會轉(zhuǎn)化成維生素a，它能夠很好的減少電腦輻射對我們眼睛的傷害，也能夠改善眼睛干澀的癥狀。還有大家可以在醫(yī)生的指導下購買適合自己的眼藥水，不過大家也要看看自己的身體是否適合用眼藥水。

　　3、雙手來熨目

　　每天早晨醒來或者晚上睡覺前，坐在床上把雙手快速地摩擦發(fā)熱，直接敷在臉上，每天堅持15分鐘，這樣能夠改善血液循環(huán)的情況，同時也具有通經(jīng)活絡(luò)的功效。另外也可以把毛巾放在40℃的水里面浸泡，然后擰干敷在眼上十分鐘，這樣能夠促進眼部的血液循環(huán)，從而幫助瞼板腺功能的恢復。

　　4、多打哈欠

　　平時可以利用打哈欠的方法來流淚，這樣能夠刺激眼淚的分泌。另外也可以口含酸梅來刺激流淚，從而改善眼睛干澀的問題。

　　5、梳頭發(fā)來進行按摩

　　用手指從頭發(fā)的前面往后梳，從左向右梳，一直讓頭皮感覺到發(fā)熱為止，這樣能夠刺激頭部的血液循環(huán)，從而疏通活力，另外頭部和眼睛的經(jīng)絡(luò)是相通的，梳頭發(fā)來按摩能夠保健眼睛。

　　6、眼睛呼吸凝神

　　要選擇空氣比較清新而且安靜的地方，全身放松，用眼睛看向前方，然后慢慢的吸氣眼睛隨著增大，停留幾分鐘之后，呼氣的時候然后再慢慢的閉上眼睛，連續(xù)做十次左右。

　　眼睛干澀的原因

　　一、眼睛衰老

　　可能有些人會發(fā)現(xiàn)老年人更容易有眼睛發(fā)澀干癢的現(xiàn)象，而這主要是跟年齡有很大的關(guān)系，大部分老年人在年齡增長的情況下，淚液的分泌量會減少，而淚液分泌量減少容易讓眼睛受到刺激，也就經(jīng)常會有眼睛干癢等癥狀。

　　二、環(huán)境過于干燥

　　環(huán)境過于干燥也是導致眼睛干癢的一個原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜歡使用空調(diào)，在冬季會使用暖爐，而這些長時間的使用會讓室內(nèi)空氣變得比較干燥，身體長時間待在房間內(nèi)也就會讓眼睛內(nèi)的水分蒸發(fā)而引發(fā)眼睛干澀。