多數(shù)人都想讓自己的身體充分充足，也想讓皮膚變得更加水嫩，能為身體補充水分的方法有很多，大家要護(hù)理選擇自己喜歡的方法，這樣才能讓身體中的水分充足，一些食物也能夠補水，吃什么好呢?生活中有很多補水小妙招，大家要了解一下。

　　身體補水的方法

　　1、清晨慎補水

　　對于身體寒性的人，在早上的時候不能引用低溫的牛奶，果汁和冷水，可以將其換成溫?zé)岬臓C和粥類食物。還有鮮榨的果汁也不適合在早上的飲用，早上為身體補水水分，也不能多食用鹽，這樣會加重機(jī)體的饑渴問題。

　　2、餐前補水養(yǎng)胃

　　在為身體補充水分之前，要保養(yǎng)好胃部，大家可以先飲用半杯溫水，或是飲用室溫的果汁和酸奶，除了這些飲品，也可以常喝溫?zé)岬木栈ㄋ蚴遣杷?，這些都能夠為我們的身體補充水分，是很好的補水方法。

　　3、多喝看不見的水

　　有很多人每天喝水的次數(shù)很少，主要是因為食物中的水分已經(jīng)滿足需求了。很多食物也含有水分，像是米飯，它含水量有60%，并且多數(shù)的果蔬含水量已經(jīng)超過了70%，如果大家能夠每天吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。

　　日常飲食講究的就是干稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進(jìn)食的機(jī)會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

　　4、記住利水食物

　　所謂利水食物是指能增加身體水分排出的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進(jìn)腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結(jié)合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進(jìn)體表毛細(xì)血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達(dá)到身體水分平衡的手段。

　　補水吃什么好

　　1、葡萄

　　葡萄的果、根、莖、葉均可入藥。性味酸、甘,寒,入肺、腎、脾經(jīng)。功效生津止渴,開胃消食,補血安胎?？捎糜诮騻诳?心煩、尿赤、胃納不佳、血虛心悸等癥。

　　2、蘋果

　　蘋果不僅含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、多種維生素、礦物、蘋果酸等,還有一種寶貴的果膠成分。果膠是一種可溶性纖維素,能促進(jìn)胃腸蠕動,調(diào)理腸胃,并和膽固醇結(jié)合,幫助人體排出體外,達(dá)到降低膽固醇的目的。其中果膠也會和膽囊中的膽固醇結(jié)合排出,可以稀釋膽汁,有預(yù)防膽結(jié)石的效果。

　　3、木瓜