不管是男人還是女人都會遇到頭皮屑多的癥狀，它的出現(xiàn)會影響到人們的外貌，也會讓人們感覺心煩，頭皮屑多的人要怎么調(diào)理呢?導致人們頭皮屑多的原因有很多，大家在平時要注意一下，頭皮屑多的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?

　　頭皮屑多怎么調(diào)理

　　按摩頭皮去屑法

　　每天晚上睡覺前，要用梳子堅持梳頭發(fā)，梳頭發(fā)的時候要從前額往后梳，一直梳到頭皮感覺有發(fā)熱的癥狀才能停止，這樣做能很好的促進頭皮處的血液循環(huán)，能為頭發(fā)提供更多營養(yǎng)物質(zhì)，也能將頭皮屑多的癥狀消失。

　　少吃油炸或辛辣類的食物

　　有頭皮屑多的人，除了做好頭發(fā)的護理，也可以通過內(nèi)在調(diào)理改善癥狀，生活中大家要注意自己的飲食，少吃油炸和辛辣刺激性的食物，平時要少喝水，減少對于咖啡的飲用，主要是這類食物會加重頭皮屑多和頭皮油的癥狀。

　　使用去屑洗發(fā)水并用手搓起泡沫再涂到頭發(fā)上

　　洗發(fā)水當中的化學元素會對我們的頭皮造成很大的危害，特別是頭皮屑多的人，在洗頭發(fā)的時候，應該要先將洗發(fā)水用雙手搓出泡沫，然后涂抹到頭發(fā)上，這樣能減少洗發(fā)水對頭皮的傷害。

　　用溫水洗頭并且要天天洗

　　對于頭皮屑過多的人來說，其實頭皮是比較敏感脆弱的。太冷或太熱的水溫都會對頭皮造型一定的刺激或傷害作用，從而導致在一定程度上會曾多你頭皮屑的產(chǎn)生;天天洗頭的一個好處就是，及時清洗掉過多的頭皮屑，保持頭皮的清潔是避免頭皮屑滋生的前提條件，所以大家千萬不要懶哦。

　　不要用指甲用力抓頭皮

　　頭屑多的人自然就會導致頭皮很癢，所以在洗頭的時候或是平常的時候就不要使勁的抓頭皮。雖然當時你可能會覺得很舒服，但是這樣很容易把頭皮給抓破，也只會造成頭皮屑變得更多。

　　頭皮屑多的原因

　　1、不合理的飲食

　　如今現(xiàn)在生活節(jié)奏不斷的加快，很多人的壓力就會非常的大，這樣的話就會造成食欲下降，只有吃一些比較刺激性的食物，辛辣的食物，才能夠促進我們的食欲增長。如果你經(jīng)常這樣做的話，那么就會導致我們體內(nèi)的循環(huán)加速，長時間就會產(chǎn)生頭皮過多的皮質(zhì)形成頭皮屑，因此我們在日常生活當中盡量少吃一些刺激性的食物，比如說多吃一些瓜果蔬菜補充體內(nèi)的維生素，或許就能夠改善頭皮屑過多的現(xiàn)象。

　　2、身體缺水

　　大家都知道，水在我們?nèi)梭w占了80%以上，如果我們的身體出現(xiàn)缺水的狀態(tài)，我們的頭皮就會變得干裂出現(xiàn)頭皮脫落的現(xiàn)象也就越發(fā)明顯，因此我們在生活當中應該保證每天攝入2000毫升的水，也可以在每天早上起床，洗漱完畢之后，空腹喝上1-2杯的溫水，可以很好的調(diào)整我們的身體腸道以及身體的健康。

　　3、經(jīng)常熬夜