現(xiàn)在已經(jīng)正式進入夏天的,夏天的時候太陽毒辣,氣溫也非常高,很多人穿著會減少,皮膚一直暴露在外面,可能會曬黑,此時防曬就非常重要,夏季如何防曬?一些食物能起到防曬的效果,吃什么好?防曬除了防止曬黑,還有很多好處。
夏季如何防曬
一、出門帶遮陽裝備
夏季出門的時候,大家應(yīng)該要佩戴好遮陽裝備,其中遮陽傘和遮陽帽是很好的裝備,出門不帶遮陽傘很有可能會被曬傷,所以大家在外出的時候要帶上帽子和太陽傘,這樣能為我們遮擋太陽。
二、使用防曬霜
大家應(yīng)該要涂抹防曬霜,這一點是非常重要,大家在選擇防曬霜的時候,要選擇刺激比較小的,只有這樣才能更好的護理皮膚,一些人皮膚可能比較敏感,所以大家要選擇敏感肌能用的產(chǎn)品。
三、多吃蔬菜
很多水果和蔬菜中都含有能抵抗太陽暴曬的硒元素,在這些食物中,西瓜和西紅柿等蔬果里面有豐富的番茄紅薯,這個物質(zhì)能減少曬傷,還有在外出的時候要涂抹防曬霜,這樣能避免曬傷的情況。
四、出門穿長袖
出門穿長袖也是一種能夠有效解決太陽暴曬問題的,在出門的時候,穿長袖能夠有效地遮擋紫外線,但是沒有遮陽傘的效果好,在沒有太陽傘的情況下,可以采用穿長袖應(yīng)急,并且大家在夏季可以備著長袖。
適量攝取黃紅色蔬果
紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜,如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì),有助于抗氧化,增強皮膚抵抗力。
經(jīng)常吃豆制品
大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中,豆腐、豆?jié){(建議不放糖)是比較好的選擇,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,熱量都比一般豆腐高很多。
抓把堅果當(dāng)零食
堅果中的植物油多半富含維生素E,能幫助抗氧化和消除自由基。
每天吃高維C水果