生活中很多人頭發(fā)經(jīng)常油膩，特別是在身體疲憊的條件下，導(dǎo)致頭發(fā)油的原因有很多，只有知道具體的因素，才能很好的緩解，發(fā)現(xiàn)自己頭發(fā)油后要怎么調(diào)理呢?很多食物能起到去油膩的作用，平時(shí)吃什么好?

　　頭發(fā)油怎么調(diào)理

　　第一、經(jīng)常洗頭

　　有些人天生就是油性皮膚，所以可以每個(gè)一天就清洗一次頭發(fā)，尤其是在天氣炎熱的時(shí)候，出汗比較多，會(huì)加重頭發(fā)油的癥狀，即使這樣每天也只能清洗一次頭發(fā)，不能一天清洗多次。

　　第二、正確使用護(hù)發(fā)素

　　有頭發(fā)油的人在生活中要用護(hù)發(fā)素，此時(shí)可以選擇有收斂作用的護(hù)發(fā)素，它對(duì)于減少油脂有一定的效果，每天洗頭的時(shí)候，可以用溫水將食醋稀釋掉，這樣能去除頭發(fā)的油脂，很好的改善頭發(fā)油的癥狀。

　　第三、合理飲食

　　油性肌膚的人生活中不要吃辛辣刺激性的食物，也要少吃油膩類的食物。飲食方面要清淡一些，可以多吃水果和蔬菜，平時(shí)要多喝一點(diǎn)白開(kāi)水，這樣能幫助減少油脂的分泌，平時(shí)也要為身體補(bǔ)充維生素B2、維生素B6等。

　　第四、按摩頭皮

　　在洗頭的時(shí)候可以對(duì)頭皮進(jìn)行按摩，有助于緩解和皮脂分泌過(guò)多的作用。

　　第五、服用相關(guān)的藥物

　　油脂分泌過(guò)于旺盛，很可能是體內(nèi)激素過(guò)多等因素所誘發(fā)的，可以通過(guò)服用相關(guān)的藥物來(lái)進(jìn)行控制，但務(wù)必要在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇合適的藥物。

　　頭發(fā)油的原因

　　1、激素分泌旺盛

　　對(duì)于處于青春期的人群來(lái)說(shuō)，這個(gè)階段體內(nèi)的激素分泌會(huì)過(guò)于旺盛，也是引起頭發(fā)容易出油的一個(gè)原因，這是很正常的生理現(xiàn)象，過(guò)了青春期以后，這種情況就可以得到緩解了。

　　2、體內(nèi)缺乏維生素b

　　當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素b時(shí)，也會(huì)引起頭發(fā)容易出油的情況，這是因?yàn)檫@種維生素具有減少油脂分泌的功效，當(dāng)日常的飲食中，不注重維生素b的攝入，就會(huì)導(dǎo)致皮脂分泌增加，進(jìn)而就會(huì)引起頭發(fā)變油的情況，所以平時(shí)需要適當(dāng)?shù)氖秤酶缓S生素b的食物。

　　3、頻繁地清洗頭發(fā)

　　很多人覺(jué)得只有每天都清洗頭發(fā)就可以遠(yuǎn)離油頭了，其實(shí)這種想法完全是錯(cuò)誤的，因?yàn)轭l繁地清洗頭發(fā)會(huì)使頭部的毛囊增大，反而忽視引起頭發(fā)冒油的情況。

　　所以平時(shí)不要頻繁地清洗頭發(fā)，洗頭的佳時(shí)間是兩天清洗一次，如果出汗比較多的話，可以一天清洗一次，平時(shí)還是要嚴(yán)格控制清洗頭發(fā)的頻率的，這樣能夠很好的改善油頭的問(wèn)題。