現(xiàn)在很多人都長時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)，這些情況可以說是導(dǎo)致眼疲勞常見的原因。眼疲勞如果一直存在，會(huì)影響到眼部的健康，也會(huì)導(dǎo)致視力降低，一旦出現(xiàn)了眼疲勞后要怎么改善?一些食物能為眼睛補(bǔ)充營養(yǎng)，吃什么食物好?
第一、適當(dāng)休息
大家在工作和學(xué)習(xí)近兩個(gè)小時(shí)左右，就要休息一刻鐘的時(shí)間，如果感覺到眼部有疲勞的情況，應(yīng)該要閉目養(yǎng)神，休息一下眼睛，然后靜靜的待上一會(huì)，讓眼睛有充足的休息后，就會(huì)很好的改善眼疲勞癥狀。
第二、看遠(yuǎn)處
發(fā)現(xiàn)有眼疲勞的癥狀后，可以向遠(yuǎn)處眺望，每次眺望的時(shí)候要堅(jiān)持在5分鐘左右，還有應(yīng)該要盡量看向光線柔和的地方，也要經(jīng)?？纯淳G色的植物，這些都會(huì)給我們眼睛帶來好處，看移動(dòng)物體也能讓眼睛得到鍛煉。
第三、通過食療方
生活中可以經(jīng)常吃能起到護(hù)眼作用的食物，這類食物有很多，例如胡蘿卜、豬肝、雞蛋等，它們都能為眼睛提供營養(yǎng)物質(zhì)，可以將它們加入到自己的飲食中。還有對(duì)于菊花茶、和綠茶等，也可以經(jīng)常飲用，它們對(duì)于緩解眼疲勞也有不錯(cuò)的效果。
第四、做眼保健操
眼保健操從中醫(yī)的角度來講，是集合了推拿、氣功、經(jīng)絡(luò)穴位的原理，結(jié)合醫(yī)療體育綜合而成的一種自我按摩的方法。每天上午10點(diǎn)下午4點(diǎn)左右做兩次眼保健操，能夠?qū)ρ鄄恐車ㄎ贿M(jìn)行按摩，可以加快眼窩部位的血液循環(huán)，改善神經(jīng)營養(yǎng)，能緩解睫狀肌緊張或痙攣，達(dá)到消除疲勞的效果。
第五、進(jìn)行眼部運(yùn)動(dòng)
眼部疲勞的時(shí)候可以轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，頭向上下左右旋轉(zhuǎn)，眼珠也跟著一起轉(zhuǎn)動(dòng)。另外，還可以將頭部向后仰，多眨一眨眼睛，也有助于加快眼部血液循環(huán)。
第六、熱敷
眼部疲勞的時(shí)候每天晚上臨睡之前，可以閉上眼睛，用熱毛巾敷在眼皮上，能讓眼皮放松促進(jìn)眼血液循環(huán)，將濕毛巾放在微波爐當(dāng)中加熱;或者是直接放在熱水當(dāng)中，但也應(yīng)該注意小心燙傷了面部的肌膚。
