我們都知道水對人體是非常重要的，人體多種活動都離不開水分參與，體內(nèi)沒有水是萬萬不行的。身體開始缺水后會有很多不適的癥狀，也會影響到身體健康，發(fā)現(xiàn)自己有缺水情況后要怎么辦?一些食物能為身體提供水分，吃什么食物好?
1、有干燥感
身體攝入水分不夠多，就會有口渴的情況，脫水不單單會導(dǎo)致口腔干燥，也會有舌頭輕微腫脹的情況，此時皮膚也缺少水分，大家會感覺自己的皮膚有干燥，瘙癢和缺少彈性的情況，有這些癥狀后大家要為身體補(bǔ)水。
2、尿黃便秘
身體組織缺少水分，腎臟會濃縮尿液甚至可能會阻止尿液的生成，尿液濃度就會增加，顏色也會逐漸加深，身體缺水后尿液會是深黃色的，如果尿液呈深黃色甚至琥珀色，體內(nèi)缺水已經(jīng)非常嚴(yán)重了，此時人們還會有便秘等情況。
3、無汗淚少
水分在調(diào)節(jié)水溫方面發(fā)揮著非常重要的作用，如果身體體溫過高后，體內(nèi)就會開始流汗，主要是為了降溫，缺少水分后流汗就會停止，身體會有過熱的情況，嚴(yán)重的可能會影響到汗液和淚液的分泌，一些人很想哭，但是也沒有多少眼淚。
4、頭暈?zāi)垦?/strong>
體內(nèi)水分不足，會使血壓降低，血壓下降會減少進(jìn)入大腦的血液量，造成某種腦缺血癥狀，大腦缺水時，會感覺到有缺氧一樣的眩暈感，如果身體沒有舊疾，營養(yǎng)攝入與睡眠質(zhì)量也正常，就要考慮是否缺水了。
5、全身乏力
體內(nèi)缺水時，由于不能生產(chǎn)出充足的尿液，身體只能挪用部分核心物質(zhì)作為抗氧化物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾，會不斷消耗用于新陳代謝的一部分必需氨基酸，進(jìn)而會有精神不爽和疲乏無力的情況。
6、情緒異樣
由于缺水后，身體會通過消耗核心物質(zhì)來處理代謝過程中產(chǎn)生的毒性垃圾，大量的消耗必需的酪氨酸，人會產(chǎn)生憂郁、煩躁、焦慮的情緒，若無原因感覺煩躁或憂郁，建議慢慢的喝下幾杯開水，很快就可以平復(fù)心情。
身體缺水的表現(xiàn) 中醫(yī)如何補(bǔ)水 正確補(bǔ)水的方法
7、體味加重
體內(nèi)的廢物會隨著足夠的水分一起排出體外，廢棄物散發(fā)出令人不快的氣味，體內(nèi)的水分不足，則會提高廢物的濃度，進(jìn)而令身體的異味加重。
1、補(bǔ)充水分青棗
研究發(fā)現(xiàn)青棗具有清除皮膚出血點(diǎn)去斑等功效,事實(shí)上這是因?yàn)闂椫泻胸S富的維生素C,具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用。因此常吃青棗可促使女性年輕態(tài)。
