很多人在生活中都存在上時(shí)間用眼，或是一直對(duì)著電子產(chǎn)品的情況，這個(gè)可以說(shuō)是導(dǎo)致眼疲勞常見(jiàn)的原因。眼疲勞總是存在，會(huì)影響到眼睛的健康，有眼疲勞后要怎么調(diào)理?一些食物能為眼睛提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃什么食物好?
1、在燈光比較暗的地方閱讀，一般不會(huì)傷害到眼睛，但是如果沒(méi)有充足的光線，就導(dǎo)致眼疲勞的情況。生活中大家要在柔和的光線下閱讀，不要直接用比較刺眼的燈光。在電燈閱讀下，應(yīng)該要注意書(shū)與書(shū)之間的距離。
2、眼疲勞的朋友，生活中可以用人工淚液滴眼，這樣能為眼睛補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，能避免眼疲勞出現(xiàn)。眼疲勞的人要用眼藥水緩解疲勞癥狀，生活中要做好對(duì)眼睛的保護(hù)，減少用眼的機(jī)會(huì)，在看電視或電腦的時(shí)候要注意休息一下。
3、工作強(qiáng)度比較大的人，很有可能會(huì)造成眼疲勞的癥狀，一般在連續(xù)使用每隔2~3個(gè)小時(shí)電腦，就應(yīng)該要休息一下。此時(shí)大家可以出去休息一下，適當(dāng)?shù)暮缺Х龋蚴浅鋈プ咭蛔?，讓眼睛離開(kāi)電腦一段時(shí)間。
4、在使用電腦的時(shí)候，電腦屏幕上的字體和數(shù)字就像燈泡一樣，直接將光線射入眼睛。患者在使用電腦的時(shí)候，要注意調(diào)低屏幕的亮度，調(diào)整明暗對(duì)比，使字體變得清晰。
眼睛問(wèn)題
一些眼病和周身性疾病應(yīng)提高警惕。如：屈光不正、近視、遠(yuǎn)視、散光、老花等也會(huì)很容易引起視覺(jué)疲勞。尤其是眼睛老花患者為了看清目標(biāo)，需要比正常眼更多調(diào)節(jié)力，以代償眼球屈光的不足。這樣也就是許多中老年人看些小東西很容易就疲憊的原因。
配鏡問(wèn)題
很多中老年人在得了老花眼后，隨便托子女在網(wǎng)上、或者自己在路邊或商店買(mǎi)一副戴。因?yàn)椴皇橇可矶ㄖ频?，而每個(gè)人的眼睛的瞳距、屈光度又不一樣，另外還有些伴有散光，近視的患者，不能同時(shí)矯正，適得其反。從而引發(fā)視疲勞，這就是很多人說(shuō)的戴了老花鏡后很容易疲勞，頭暈。有些不合適的老花鏡，反而會(huì)加快視覺(jué)疲勞。
光環(huán)境不好
主要是光線不足或過(guò)強(qiáng)、分布不均勻或閃爍，如現(xiàn)在家庭用的led燈的發(fā)光色溫普遍過(guò)高，還有白熾燈頻閃問(wèn)題，這些都會(huì)極易引起眼睛不適，導(dǎo)致視覺(jué)疲勞。有人喜歡在黑暗中看手機(jī)，長(zhǎng)時(shí)間會(huì)視疲勞，建議在有背景光的環(huán)境下或者減少看手機(jī)時(shí)間。另外有些人喜歡看網(wǎng)絡(luò)小說(shuō)或電子書(shū)，但有些電子書(shū)的屏幕很亮，明暗對(duì)比度很強(qiáng)，有一定閃爍，所以電子書(shū)、電子產(chǎn)品，對(duì)視覺(jué)的刺激要比普通紙質(zhì)書(shū)要明顯的多，也更易引起視疲勞。
視覺(jué)目標(biāo)
眼睛所注視的目標(biāo)過(guò)小、過(guò)細(xì)微、過(guò)于不穩(wěn)定等，如繡花的針線、微雕、工筆畫(huà)、臨帖等需要觀察力高的作業(yè)時(shí)，很容易造成眼睛超負(fù)荷的工作。
