記憶力對我們的學(xué)習(xí)是有一定影響的，一些家長經(jīng)常會想方設(shè)法給孩子提高記憶力，提高記憶力的方法有什么?一些食物有增強記憶力的作用，增強記憶力的食物有哪些?一些因素會導(dǎo)致記憶力下降，我們要及時避免。

　　提高記憶力的方法

　　1、補充飲食營養(yǎng)

　　大腦細(xì)胞的活動需要大量的營養(yǎng)支持，生活中有很多食物能夠促進(jìn)大腦發(fā)育，提高大腦的活動能力，比如魚類、海鮮、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡蘿卜等等，這些食物含有豐富的營養(yǎng)元素，有健腦補腦的作用，每天多吃這些食物可以有效提高記憶力。

　　2、保證睡眠

　　睡眠對于大腦的正?；顒邮呛苤匾?，每天保證充足的睡眠能讓我們的精力充沛。大腦在得到很好休息之后，腦細(xì)胞的活力也會提升，這樣記憶力自然就會提高了。經(jīng)常熬夜或者失眠也會損傷大腦，從而出現(xiàn)記憶力減退的癥狀。

　　3、多動手指

　　手部的神經(jīng)和腦部的神經(jīng)是相互聯(lián)系的，想要增強記憶力，平時要多動動手指。尤其是一些年紀(jì)比較大的人，多動動手指，不僅能促進(jìn)血液的循環(huán)，還能讓大腦活躍起來，避免出現(xiàn)記憶衰退的癥狀。手指操或者是打麻將都是鍛煉手指的有效方法。

　　4、避免疲勞用腦

　　在增加飲食營養(yǎng)、保證睡眠、多鍛煉的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，避免過度疲勞也是很重要的，用腦過度會讓大腦變得很疲憊，這樣就會引起神經(jīng)衰弱，影響記憶能力。因此平時一定要注意勞逸結(jié)合，合理作息能提高大腦的工作效率，這也是提高記憶力的關(guān)鍵。

　　增強記憶力的食物

　　1、魚

　　腦細(xì)胞是由百分之六十的不飽和脂肪酸構(gòu)成的，主要的因素就是DNA，DNA是大腦神經(jīng)的重要組成部位，對于神經(jīng)元的傳導(dǎo)、突觸的生長是很重要的，經(jīng)常吃魚不僅能增強大腦的智力，還能提高大腦的專注力和記憶力。

　　2、瘦肉

　　瘦肉與肥肉相比，脂肪少、蛋白質(zhì)含量高，因此營養(yǎng)價值更高。除了豐富的蛋白質(zhì)，瘦肉還富含維生素B、E，以及礦物質(zhì)鐵與磷。