我們經(jīng)?？匆娪泻芏嗳说搅酥心曛螅亲泳腿諠u“鼓”了起來，這對健康是很不利的，腰圍正常范圍是多少?部分人對此不以為然，覺得腰圍粗一些也沒有問題，那么腰圍超標(biāo)的危害到底有哪些?我們怎樣做才能將腰圍控制在正常范圍呢?

　　腰圍正常范圍是什么

　　腰圍是反應(yīng)脂肪總量和脂肪分布的綜合指標(biāo)。男性標(biāo)準(zhǔn)腰圍計(jì)算方法是身高/2-11厘米，女性標(biāo)準(zhǔn)腰圍的計(jì)算方法為身高/2-14厘米。對于中國人來說，男性腰圍≥90厘米，女性腰圍≥80厘米，出現(xiàn)代謝性并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)就會增加。

　　腰圍超標(biāo)的危害

　　1、導(dǎo)致血壓升高

　　腰圍增大表示體內(nèi)的脂肪含量增多，體內(nèi)血管也會隨之增多，從而增加心臟的壓力，心臟的壓力增加會導(dǎo)致心肌肥厚，從而引起血壓升高。

　　2、誘發(fā)心腦血管疾病

　　體內(nèi)脂肪過多，會導(dǎo)致動脈壁上沉積很多脂肪，引起動脈粥樣硬化。如果這些沉積物脫落，會導(dǎo)致血管堵塞，如在大腦中堵塞，會導(dǎo)致腦梗死;如在心臟中堵塞，會導(dǎo)致心肌梗死。

　　3、女性不孕

　　細(xì)胞中脂肪含量過多，會促進(jìn)雌性激素的分泌。女性朋友越胖，體內(nèi)的雌激素水平越高，從而增加患多囊卵巢綜合征的幾率，導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙、不孕等問題出現(xiàn)。