醫(yī)學上將白發(fā)分為先天性白發(fā)、生理性白發(fā)、精神性白發(fā)和疾病性白發(fā)這幾種類型，如果和同齡人相比，在30歲或者年紀輕輕的時候就出現(xiàn)大量白發(fā)問題，甚至白發(fā)還越來越多，一定要警惕是營養(yǎng)性白發(fā)的可能，可能與體內(nèi)缺乏3種營養(yǎng)元素有關，記得及時補充!
1、缺乏銅元素
銅為維持人體健康不可或缺的微量元素，是含量位居第二、機體必需的營養(yǎng)素，正常人的體內(nèi)約含有100-150mg的銅，血清中約含有100-120μg/dl的銅，它的存在對于頭發(fā)、肌膚、骨骼、大腦、心臟和肝臟等發(fā)育、功能有著重大影響。
例如，缺乏銅元素會導致體內(nèi)紅細胞生成障礙，使紅細胞不足，無法充分地對各大組織、器官供血、供氧，引起貧血的同時，還不利于營養(yǎng)頭發(fā)，進而容易出現(xiàn)白發(fā)、發(fā)質(zhì)差等問題。
銅元素一般是從日常飲食中攝取，而含有豐富銅元素的食物有葵花子、核桃、紅茶、黑芝麻、黃豆、動物內(nèi)臟、香菇、面筋和綠葉菜等，缺乏時一定要盡快補充。
2、缺乏維生素B12
維生素B12又名鈷胺素，是一種含有金屬元素的維生素，參與制造骨髓紅細胞，細胞再生和造血一般都少不了它。
