關(guān)了燈卻還是睡不著，腦子總是想東想西既可能是身體出了問題，也可能是心理上的問題，無論是哪一種都建議積極處理、治療，同時(shí)生活中做到以下3點(diǎn)，對(duì)睡眠有所幫助：
1、泡腳洗澡
睡不著時(shí)，適當(dāng)用溫?zé)崴菀幌履_或直接洗一把熱水澡，既可以放松身心，也可以促進(jìn)睡眠，改善睡眠質(zhì)量。
2、喝熱牛奶
牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，具有輔助安神助眠的作用，所以睡前適量喝杯溫?zé)岬呐Ｄ炭梢源龠M(jìn)睡眠。但要注意避免一次性飲用過多，以防增加夜尿量和起夜次數(shù)，對(duì)睡眠造成進(jìn)一步的影響。
3、聽輕音樂
手機(jī)打開，找到音樂軟件，隨機(jī)播放一首輕柔舒緩的純音樂，將音量調(diào)至大小適中，也可以起到放松緊繃神經(jīng)，舒緩壓力，促進(jìn)睡眠的作用。
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