不少人都希望自己的體型更漂亮，看起來(lái)更有氣質(zhì)，可是多數(shù)人因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)而贅肉橫生，因此有些人想要通過(guò)減肥來(lái)減少身體上多余的肥肉，但是在減肥的過(guò)程中會(huì)存在很多誤區(qū)，會(huì)影響減肥效果，那么減肥時(shí)有哪些誤區(qū)需要避免呢?

　　減肥時(shí)有哪些誤區(qū)需要避免

　　1、不餓就不吃

　　不少想要減肥的人都想要減少能量攝入量，不餓剛好可以不吃飯，能量攝入也就減少了。但是不吃飯雖然能讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)看到體重減輕了，但是也會(huì)給身體帶來(lái)很多不良影響。

　　不吃飯會(huì)身體處于饑餓狀態(tài)，很有可能會(huì)引發(fā)低血糖，身體通過(guò)分解肌肉和脂肪來(lái)提供能量，還可能造成肌肉分解。如果長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，更容易導(dǎo)致暴飲暴食，從而攝入更多熱量，所以反彈之后可能比減肥之前還要胖。

　　即使想要減少能量攝入，也不能通過(guò)不吃晚飯或者不餓就不吃這種方式，可以計(jì)算好食物的能量，保證三餐規(guī)律，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　2、盲目追求出汗量

　　運(yùn)動(dòng)是減肥非常有效的方法，但并不是出汗越多能量消耗越多，減肥效果越好。運(yùn)動(dòng)時(shí)身體會(huì)消耗能量產(chǎn)生熱量，為了保持內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，身體就通過(guò)排汗來(lái)將體內(nèi)的熱量散發(fā)出來(lái)。我們排出的汗液中有99%都是水分，其中并不含有脂肪，運(yùn)動(dòng)之后體重有所下降，只是因?yàn)轶w內(nèi)的水分被代謝出來(lái)了，所以不要一味追求出汗量。