我們每天都會有頭發(fā)脫落，但是因為頭發(fā)也在不停地生長，因此并沒有感覺到頭發(fā)變少。少量脫發(fā)是正常的，如果有一段時間脫發(fā)增多就需要警惕了，導致脫發(fā)的原因有很多，而體內(nèi)缺少營養(yǎng)物質也是其中一種，那么體內(nèi)缺少哪些營養(yǎng)物質會導致脫發(fā)?脫發(fā)的類型又有哪些?

　　體內(nèi)缺少哪些營養(yǎng)物質會導致脫發(fā)

　　1、蛋白質

　　蛋白質是頭發(fā)的重要組成部位，如果體內(nèi)缺少蛋白質，會導致頭發(fā)的生成非常緩慢，延長休止期的時間，從而導致頭發(fā)很容易脫落，發(fā)質也會變得比較毛躁、干枯。平時的飲食中可以適量食用高蛋白的食物，比如肉類、雞蛋、牛奶、豆制品等。

　　2、鐵元素

　　缺鐵也會導致脫發(fā)。鐵元素是膠原蛋白的重要組成成分，如果體內(nèi)缺鐵，不僅會導致脫發(fā)嚴重，還會引發(fā)貧血。絕經(jīng)期的女性朋友脫發(fā)嚴重通常就是因為體內(nèi)缺乏鐵元素導致的，如果長時間不吃肉類食物、動物肝臟，也會導致身體因為缺鐵而加重脫發(fā)。如果因為體內(nèi)缺乏鐵元素而導致脫發(fā)嚴重，平時的飲食中可以適量食用動物內(nèi)臟、動物血。

　　3、鋅

　　體內(nèi)缺乏鋅元素有可能會導致激素的分泌出現(xiàn)異常，從而加重脫發(fā)，因此脫發(fā)嚴重也有可能是體內(nèi)缺乏了鋅元素?？梢酝ㄟ^多食用牡蠣、堅果等食物來補充鋅元素。

　　4、維生素

　　維生素的種類有很多，如果體內(nèi)缺乏B族維生素，那么也有可能導致持續(xù)性脫發(fā)。B族維生素和蛋白質、氨基酸的代謝有很大關系，缺乏B族維生素也會導致頭發(fā)脫落更加嚴重。想要補充B族維生素，平時可以適量多吃雜糧、瘦肉。